1、一隻手從乳☆禁☆房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳☆禁☆頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳☆禁☆頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。 
再按乳☆禁☆房
4、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳☆禁☆房並輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳☆禁☆房四周由內而外打圈按摩。
6、一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一隻手托住乳☆禁☆房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳☆禁☆房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數不要太多，每天堅持最佳。
