健康減肥才是王道
在近期的《旋風孝子》中， 爽妹子哭訴暴瘦真相， 認為胖了沒人會喜歡。 其實吧， 爽妹子現在暴瘦狀態著實讓人心疼，
健康減肥好方法1.喝大量的水10-14杯
水能保持我們體內的平衡， 它不僅可以保持皮膚滋潤， 緩解疲勞， 更能夠促進我們的新陳代謝。 而通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。 儘量多喝， 不要喝咖啡， 可以多喝綠茶、烏龍。 單單喝白開水有時候覺得比較寡味， 可以適當自己自製一些減肥飲品， 比如在水中倒入點檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類， 美味又享瘦。
健康減肥好方法2.適當提高蛋白質的攝入比例
在低熱能控制下， 適當提高蛋白質的攝入比例也是一種健康減肥好方法。 蛋白質是人體組織的主要組成成份， 為保護體內組織器官的蛋白質不被消耗， 在機體肌肉組織不受損害的情況下而消耗體內脂肪， 維持正常生理功能， 食物中蛋白質要充分些。 可採用含蛋白質高脂肪低的肉類食品如魚、雞肉、牛肉、兔肉等，
健康減肥好方法3.控制主食， 限制純糖和甜食
食量較大者， 主食可採用遞減法。 一日三餐先減去50-100克(1-2兩)， 逐步將主食控制在200-250克左右。 同時注意細嚼慢嚥， 養成吃七八成飽的習慣。 對含澱粉多的和極甜的食物如土豆、紅薯、果醬、飲料、糖果蜜餞等甜食儘量少吃或不吃， 主食最好粗雜糧混用， 如小米、玉米、燕麥、雜豆等。
健康減肥好方法4.固定鍛煉
每週進行3—5次固定鍛煉， 不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。 跑步， 每週5次， 每次45分鐘， 每分鐘170米的速度， 可在3個月內減少10磅；跳舞， 每週6次， 每次1小時， 可在4個月內減少10磅；游泳， 每週4小時， 可在4個月內減少10磅。 時間緊迫的上班族們， 則必須要注意同時搭配使用輔瘦， 這樣不僅不會影響運動減肥的效果， 還能幫助改善體質， 讓瘦身更徹底。 Amywish作為當今市場上唯一一款擁有食品級保證的頂級體重管理品牌，
健康減肥好方法5.上班途中鍛煉“瘦身操”
這也是一種健康減肥好方法， 如：乘車時如果坐著， 就併攏雙腿從地面抬起5釐米左右， 將鞋底懸著， 這樣能夠鍛煉腹肌， 抬起的時間保持幾站路；站著訓練大腿前側， 抓住車內吊環站立時， 雙腿前後交叉， 將後腿全力向前推出。 這對訓練前腳大腿有效。 訓練時不停止呼吸， 保持6秒鐘， 左右各做1-3次；等信號燈時收腹部。 將往意力集中在腹部上， 全力收緊6秒鐘。 感覺將肚臍貼近後背。 每天要留心經常這樣做。
健康減肥好方法6.經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
健康減肥好方法7.隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
健康減肥好方法6.經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
健康減肥好方法7.隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
