為什麼唱卡拉OK可以減肥呢？
其實卡拉OK， 只是唱一首歌， 就能夠消耗不少熱量哦！
唱一首歌消耗的熱量， 大約有10?20大卡。 （驚）
消耗20大卡，
一首歌的平均時間通常大約是5分鐘。
直接計算1小時能夠唱的歌就有12首。
待在卡拉OK包廂3小時的話， 就等於能夠唱36首歌。
也就是3小時的歡唱【20大卡×36曲＝720大卡】， 能消耗這麽多的熱量喲
和720大卡相當的食物， 有天丼或鰻魚飯、培根蛋面??等， 全部都是相當的有份量的食物。
從來沒想到去卡啦ok歡唱也能消耗熱量， 不覺得消耗的卡路里量很驚人嗎？
歡唱卡拉OK減肥法的重點！
但是只是唱著自己喜歡的歌的話， 當然沒辦法減肥。 （重點）
為了要能夠透過唱卡拉OK來變瘦， 強烈的意識運用腹式呼吸來唱歌吧！
發出聲音的時候， 不是用喉嚨來發聲， 肚子充份地出力， 請用肚子的底部（丹田）來發出聲音。
運用腹式呼吸， 就會成為一種有氧運動， 能夠促進脂肪的燃燒。
接下來是站著唱歌～
站著唱歌的話， 不只能更容易意識到腹式呼吸， 腹部周圍的肌肉和背肌、橫膈膜也更容易一起運動到， 可以順便鍛鏈腹部周圍的肌肉。
比起坐著唱歌， 站著唱歌據說能夠多消耗1大卡的卡路里。
即使是1大卡， 從36首歌中就能夠消耗36大卡的角度來看， 其實也還不算少呢！
腳和腰也能夠鍛煉到。
卡拉OK減肥法——一人卡拉OK的情況～
一人卡拉OK， 就不需要因為其他人而在意選曲。
盡情地大聲唱出能夠消耗很多熱量的歌曲吧！
重點就是在前面所介紹的「腹式呼吸」和「消耗熱量較高的歌曲」。
請選擇比較能從腹部唱出聲音的曲目吧！
唱歌好聽又能唱起來強而有力的歌手還真多呢～
曲子的話， 聽說流行歌曲會比其他歌曲來得能更消耗熱量。
一個人的卡拉OK， 因為沒有其他人在場， 為了減肥而唱到讓自己會疲累的程度， 全力且盡一切努力地唱歌吧！
卡拉OK減肥法——多人數的卡拉OK篇
接下來是多人數篇～
多人數歡唱卡拉OK的話， 干擾減肥的各種問題就會因此產生。
首先就是飲料～
雖然一般都會有飲料喝到飽的方案， 但是啤酒或是甜的調酒、果汁喝太多的話， 一切都沒有意義了。
不喝酒的人， 請選擇喝綠茶或無糖紅茶吧！
真的想喝酒精飲品的話， 選擇沒有含糖份的「高球」(威士卡套水等)比較好
雖然在場的其他人可能還是會有點下酒菜的人出現， 但請努力不要破功哦！（笑）
接下來是選曲～
在多人數的卡拉OK裡， 全力唱可以引吭高歌曲子的話， 可能就會不小心招來反感。
這時候加入多人數的時候， 唱了場子會很high的歌曲， 隨著音樂跳跳舞或打節拍，一起來消耗熱量吧！
輪到其他人唱的時候，「啊～好累！」這麽想而坐下來也是不行的哦
「要藉著歡唱卡拉OK來變瘦！」請抱持這樣強烈的想法而不要坐下，一起跳舞、彈跳，消耗熱量吧
隨著音樂跳跳舞或打節拍，一起來消耗熱量吧！輪到其他人唱的時候，「啊～好累！」這麽想而坐下來也是不行的哦
「要藉著歡唱卡拉OK來變瘦！」請抱持這樣強烈的想法而不要坐下，一起跳舞、彈跳，消耗熱量吧
