減肥食譜：(蜂蜜減肥法)
1. 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2. 第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3. 第四天：只喝蜂蜜
4. 第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
減肥食譜：(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1. 早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2. 中餐一碗飯+菜
3. 晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外
4. 可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳， 切記不加糖)
5. 配合適度運動
減肥食譜：(蘋果餐)
1. 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2. 蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
減肥食譜：(優酪乳減肥瘦身食療法)
1. 起床後：兩杯水
2. 早餐：蔬菜汁200cc
3. 中餐：優酪乳500克
4. 晚餐：蔬菜汁200cc
5. 就寢前：1-2杯水
減肥食譜：(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)
1. 早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯
2. 中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯
3. 晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc。
減肥食譜：(中藥飲帖減肥法)
1. 決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。
2. 以六碗水煮開後， 再轉小火煮3分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。
3. 每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。
服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉。 睡前四小時禁食， 等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。
