1、餐前先喝一杯水或是喝湯
餐前通過一杯水來補充水分的同時還能造成飽腹感， 讓你接下來不會吃太多， 當然喝湯也是可以的。
2、改變一下沙拉的配料
想用吃沙拉的方法來減肥， 但卻一直沒效果？看看你沙拉的配料是什麼吧！蛋黃醬、千島醬等沙拉醬雖然好吃但含熱量也是很高的。 只要換成橄欖油和醋汁， 就能讓你減少攝入80大卡的熱量；另外把果乾換新鮮水果熱量也會減低。
3、想放縱一把？那就吃黑巧樂力吧！
女孩總是對甜點、糖果有著天然的好感， 當然， 糖分能讓你感覺到愉快， 但也會讓你變胖， 偶爾想要吃甜食就用黑巧克力代替吧， 偏苦味的巧克力雖然沒那麼甜， 但也能讓你心情愉悅， 逐漸擺脫對糖上癮的情況。
4、控制點餐分量
有多少次在外面吃飯是因為點多了， 而讓自己吃的太飽呢？對飲食的控制一定要做到少食多餐， 每餐吃到8分飽就夠了。 在零食的選擇上也開始買小包裝的吧， 小小滿足一下饞蟲就可以了。
5、抓住機會讓自己動起來
即使不去健身房， 也要儘量讓自己動起來， 比如樓層不是很高就爬樓上班， 把車停到離公司稍遠的地方走過去， 坐地鐵的時候能站就站著， 即使小小的運動也能消耗熱量， 讓你更健康。
6、通過飲料攝入的熱量不可小視
無論是早上的果汁、下午的風味咖啡還是晚上的雞尾酒， 別以為是飲品就讓你忽視了它們所含的熱量， 一天下來真的還不少！儘量飲用無添加的水吧， 如果覺得實在無趣可以加入檸檬片或者泡茶。
7、不要讓自己餓太久
最不健康的減肥方式就是餓好幾天然後受不了就開始猛吃， 讓自己保持一點饑餓感是好事， 但如果身體攝入熱量太少， 大腦會讓你在下次進餐時想要吃很多， 從而把熱量存起來。 適時的加餐能讓你保持血糖平衡，
8、選擇高蛋白高、纖維食品做零食
別再買薯片、餅乾、爆米花這類高熱量的零食了， 換成高蛋白、高纖維的食品能讓你有飽腹感的同時攝入更少熱量。
