1.轉轉腳踝-只要轉圈就能有的減肥效果① 改善冰冷體質～全身暖呼呼
以前在還是小學生的時候， 暖身運動時都會做的"腳踝轉圈"。
大家是不是都曾經有做過呢？
隨著逐漸變成大人， 漸漸不再做轉腳踝這件事而完全被忽略
事實上這個轉動腳踝的動作， 在血液迴圈變差的時候， 或是開始在意冰冷體質的時候更是必要◎
因為只是往內側轉轉及外側轉轉而已， 超級簡單的動作
這麽簡單就能夠有減肥效果， 根本超棒的
2.轉轉腳踝-只要轉圈就能有的減肥效果② 對於改善浮腫可以立即見效！
接近傍晚的時候， 因為變冷或坐一整天椅子而血液迴圈變差， 腳也會變得浮腫。
這個時候腳踝繞圈的轉動， 就可以改善傍晚開始令人在意的浮腫和手腳冰冷哦
那麽現在就來詳細介紹， 腳踝轉圈減肥法的方法和順序～
基本是用坐著的狀態來進行
①將一邊的腳踝， 抬到另一腳的大腿上， 用手抓著抬起的腳踝， 繞圈旋轉。
②換腳之後做相同的動作。
讓淋巴充份地舒展順暢， 兩隻腳的腳踝請各別做10次哦☆
如果做兩組的話， 會從腳底開始溫暖上來～
小心不要轉得太急， 請以不會讓腳踝疼痛的方式轉動哦
3.轉轉腳踝-只要轉圈就能有的減肥效果③ 不管在哪裡都轉啊轉
雖然像前面所說「基本上是以坐著的狀態」做， 但是站著的狀態當然也能夠做得到。
站著的時候， 腳尖抵著地面轉啊轉
平常不會伸展到的腳背和阿基裡斯腱也能伸展， 做的時後會覺得很舒服。
不管是在等朋友來的時候，
像這樣的轉腳踝， 一天做幾次都沒關係☆
養成習慣的話， 效果就會倍增～
4.轉轉腳踝-只要轉圈就能有的減肥效果④ 脊椎骨也能變直的雙重效果
轉腳踝的話， 會連動到髖關節， 對骨盤也會產生好的影響，
這邊要介紹轉腳踝的時候要注意的重點：
轉腳踝的時候， 「往內側轉一圈→往外側轉一圈」的順序是最好的☆
因為往內側轉， 骨盤會變得容易變緊， 往外側轉， 會變松而容易活動。
這樣的結果， 會有讓骨盤容易回歸到最原始正確位置的效果☆
治好了骨盤歪斜的狀況， 血液迴圈也會跟著變好， 代謝的效果也會更加UP哦
透過腳踝轉圈減肥法， 打造輕鬆無負擔的身體吧
