好神奇！5種睡前吃會變瘦的食物

吃貨女孩們應該都跟編輯一樣有個困擾， 那就是無時無刻， 不管你人在哪， 都很容易感到嘴饞。 不論是早上趕車的途中， 或是吃完正餐想吃甜食的時候，

甚至是追劇、刷微博、看電視等等各種moment。 尤其是睡前真的很容易想吃東西！這時候只要看見萬惡的宵夜文， 立馬把理智拋到九霄雲外， 往巷口的鹽酥雞攤狂奔而去～但你知道， 其實有些食物在睡前吃可以幫助你變瘦嗎？日本網站列出了5種睡前吃會變瘦的食物， 吃貨女孩們！快抄筆記吧！

優格

我們的腸道會在夜晚的時候活躍運作。 而優格有調節腸道的功能， 因此在睡前吃， 可以促進蠕動， 進而幫助排便。 隔天起床上廁所將身體裡的廢物清光光， 人自然就輕盈啦～如果平時有排便困擾的女孩， 你可以使用這個方法， 或是在排便前， 輕輕按摩肚子， 先順時針按幾圈， 再換逆時針， 肚肚就有感覺了。

香蕉

香蕉的益處多多， 除了是減肥聖品之外， 還可以抗憂鬱、助眠。 而香蕉本身也有豐富的纖維， 跟優格一樣可以幫助你排便， 還可以排除水腫。 但是香蕉本身熱量偏高， 如果你的晚餐吃得很豐盛， 那還是不要吃香蕉為妙。

蜂蜜

蜂蜜中的胺基酸能促進身體代謝， 而蜂蜜本身熱量不高又好吃， 睡前用溫水（或熱水）泡蜂蜜來喝， 還可以幫助排便呢。

堅果

堅果號稱是減肥人在吃的零食，

為什麼呢？因為堅果本身營養非常豐富， 還能降低你的食欲， 只要嘴饞時吃一點點堅果， 能讓你不會想肆意大吃。 不過現在市面上許多堅果會加入調味料， 儘量選擇無調味的堅果， 避免吃進更多不必要的熱量喔。

納豆

想減肥的日本女孩都會在睡前吃納豆， 因為納豆中的納豆激酶能幫你清理血管，讓你血管不堵塞，避免三高症狀。而吃下納豆後的8小時更能使血液更流暢。

上述這些食物是不是美味又可口呢？不過編輯要提醒你，最好不要一吃完就躺下去睡覺喔，最好在40分鐘或1個小時後再睡，不然會胃下垂喔。

因為納豆中的納豆激酶能幫你清理血管，讓你血管不堵塞，避免三高症狀。而吃下納豆後的8小時更能使血液更流暢。

上述這些食物是不是美味又可口呢？不過編輯要提醒你，最好不要一吃完就躺下去睡覺喔，最好在40分鐘或1個小時後再睡，不然會胃下垂喔。