最強減重心態敗部復活
如果每次你都減了3天的重, 重複100次, 你幾乎就是減了1年的肥, 不是嗎?減重最大的敵人, 就是讓人處在「緊張狀態」如果這次放棄了,
把自己逼到絕境, 只會更容易放棄
「從今天開始再也不吃點心和澱粉了」制定這種完全NG的規則, 是最容易讓人放棄的。 我們都知道澳洲名模 米蘭達可兒 Miranda Kerr 維持身材的方法是「吃80%的有機食品, 20%喜歡的東西」。 以我們普通人來說, 不需要一下就完全模仿女明星把自己逼死, 可以改成「60%對身體好的食物, 40%喜歡的食物」, 讓身體慢慢適應健康的生活。
二周就給自己一個小獎賞
「等我瘦到…就可以買那個衣服」、「只要堅持三個月…就可以…」當目標太遠大而「獎賞太遠」, 就算再吸引人的獎賞, 也不禁讓人的幹勁變得停滯。 人的身體是很短視近利的, 所以把獎賞定在堅持了2周之後, 是最合適的, 不過還是排除吃的獎賞吧!
三天打魚兩天曬網終極減肥法
減肥要成功, 最重要的關鍵就是要提高基礎代謝率,