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減肥堅持不住怎麼辦?4招幫你hold住最佳瘦身狀態

最強減重心態敗部復活

如果每次你都減了3天的重, 重複100次, 你幾乎就是減了1年的肥, 不是嗎?減重最大的敵人, 就是讓人處在「緊張狀態」如果這次放棄了,

好像世界末日了, 再也瘦不下來了。 其實只要帶著自己能夠「敗部復活」的心態, 減重三日後, 稍微做休息一天, 多吃幾口喜歡的食物。 再繼續制定不一樣的減重功能表, 就可以再度刺激我們的新鮮感了。

把自己逼到絕境, 只會更容易放棄

「從今天開始再也不吃點心和澱粉了」制定這種完全NG的規則, 是最容易讓人放棄的。 我們都知道澳洲名模 米蘭達可兒 Miranda Kerr 維持身材的方法是「吃80%的有機食品, 20%喜歡的東西」。 以我們普通人來說, 不需要一下就完全模仿女明星把自己逼死, 可以改成「60%對身體好的食物, 40%喜歡的食物」, 讓身體慢慢適應健康的生活。

二周就給自己一個小獎賞

「等我瘦到…就可以買那個衣服」、「只要堅持三個月…就可以…」當目標太遠大而「獎賞太遠」, 就算再吸引人的獎賞, 也不禁讓人的幹勁變得停滯。 人的身體是很短視近利的, 所以把獎賞定在堅持了2周之後, 是最合適的, 不過還是排除吃的獎賞吧!

三天打魚兩天曬網終極減肥法

減肥要成功, 最重要的關鍵就是要提高基礎代謝率,

可是, 當你的身體在緊張狀態, 反而會降低了基代。 這種3日進行, 膩煩了就休息1日的方法, 3日之間也不一定要做太高強度的運動, 可以只是「提前兩站下公車, 多走一點路」、「搭捷運的時候搭捷運就站一下, 把位置讓給需要的人」, 累了就休息一天偷懶一下, 從生活習慣中去改變, 才是能夠持之以恆的終極減重法。

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