蘋果減肥效果
蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。 這種方法持續時間不宜過長， 一般為3天。 在三天中除了主餐以蘋果代食之外，
通過3天內只進食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時的休整， 另一方面則是在利用蘋果減肥法期間， 減少食物熱量攝入， 蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現減肥。 最重要的是， 通過這個方法能夠幫助擴大的胃得到一定的收縮， 為以後恢復飲食更好地控制食欲做準備。 通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的。 在使用蘋果減肥法的同時再配以其他減肥方法效果會更棒!
蘋果減肥食譜
柚子蘋果漿
原料：柚子100克， 蘋果50克， 白糖、淨水各適量。
做法：柚子洗淨去皮去籽之後切成小塊， 放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後， 將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止，
功效：柚子為減肥輕身的果品， 蘋果是含有水分和纖維素較多的果品， 吃蘋果能夠減少熱量， 增加飽腹感。 二者相配製成果汁， 不僅營養豐富， 減肥效果也是極好的。
蘋果沙拉
原料：蘋果2個，
做法：將蘋果洗淨去皮切成塊狀去核盛入盤內， 然後將沙拉醬倒入蘋果盤中， 調拌均勻即可食用。
功效：蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分， 在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容， 是減肥的佳品。
銀耳蘋果羹
原料：銀耳10克， 蘋果50克， 馬蹄10克， 濕澱粉、白糖各適量。
做法：將銀耳泡發洗淨備用， 蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。 然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖， 再用濕澱粉調芡即可。
功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品， 能夠幫助促進腸胃蠕動， 減少脂肪吸收， 而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪， 兩者相配能夠有效幫助減肥。
草莓蘋果汁
原料：蘋果100克， 草莓50克， 鴨梨30克， 白蜜適量。
做法：將蘋果、鴨梨去皮去核之後切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗淨之後切開榨成汁備用， 將榨好的汁放入一個杯中加入白蜜調勻即可。
功效：草莓是低糖、低熱量的果品， 能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火， 蘋果富含水分和纖維素，
蘋果壽司
原料：蘋果1/3個， 小黃瓜1/4， 白米飯3/4碗， 火腿40克， 壽司醋、紫菜各適量。
做法：將小黃瓜洗淨之後切成條狀用鹽水浸泡之後瀝幹備用;火腿切成條狀備用。 然後將白米飯拌上壽司醋之後鋪在紫菜上， 再放上材料卷成筒狀， 切片即可。
功效：蘋果能夠幫助促進排便， 減少便秘， 有利於身體毒素的排出， 幫助減肥並保持苗條身材。
蘋果奶露
原料：紅蘋果1/4， 牛奶1/3杯， 優酪乳半杯， 蜂蜜適量。
做法：將紅蘋果洗淨之後去核切成片， 與牛奶、優酪乳一起加入攪拌機中打汁， 最後加入蜂蜜調勻即可。
功效：飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能夠幫助改善便秘， 有效促進體內毒素排出， 既能幫助減肥瘦身又能夠幫助消除臉部浮腫、祛斑以及提亮膚色。
