減肥也可以享受美食 只要遵循這五點進食原則

1. 晚餐留到早餐吃

這一招是非常有效的騙自己的方法。 要知道， 晚上的心理和早晨的心理是截然不同的， 我們可以利用它們之間的落差來減肥。

這個方法好處是， 當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃， 並不會覺得太無奈。 有趣的是， 到了隔天早上， 你會發現肚子不餓了。

2. 喝很多很多的水

現在超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐， 其實， 根據研究， 真正可以騙自己的減肥餐就是水！水沒有味道，

不會引發食欲， 反而還給自己肚子長期保持一種飽足感。 專家指出， 人的身體常常將口渴也誤納入肚餓感覺的一部份。 在三餐之前， 一定要先喝足了大量的白開水， 就會發現那種飢餓感少掉一大半， 再加上大量的喝水能加速代謝迴圈。

3. 吃火鍋時， 不沾醬， 不喝湯

在吃火鍋的時候絕對不能沾醬或者是喝火鍋的湯底。 因為在吃烤肉的時候如果你沾醬的話， 你會不知不覺發現自己已經很多次把肉沾醬， 然後吃下去， 這樣子會無形中增加卡路里的攝取。 不要喝湯底的原因是， 因為在外面火鍋店的湯底通常都是熱量比較高， 或者是油脂含量特別高， 所以絕對不能喝湯底或者是烤肉沾醬哦。

4. 烤肉儘量選擇油質較少的部位， 細嚼慢嚥再吞下

儘量在烤肉的時候選擇油脂含量較低的部位， 因為一旦油脂含量過高的話你攝取的熱量可以比較多， 而且會堆積脂肪在你的體內， 進而變成肥胖的問題。 也一定要在吃下的每一口之前， 細嚼慢嚥在你口中的食物， 有研究說明咀嚼二十次以上會讓你比較快飽， 而且會更容易消化。

5. 選擇天然的甜味來源， 如香蕉、黑糖等， 蜂蜜

如果嗜甜如命的你一定要吃甜的， 就儘量選擇食物中的天成分是來自于天然的材料， 像是香蕉， 黑糖或者是蜂蜜這些天然的食材。 或者是你在做餅乾蛋糕的時候， 可以黑糖代替白糖， 或者是你也可以用蜂蜜來代替白糖。 黑糖的營養成分會比普通的白糖來的高， 再加上白糖使用化學成份製作的。 雖然黑糖甜度比較低， 但是黑糖是是以較天然的成分來製作的。

所以記得要在下一次進食的時候注意這五個重點，你就能快樂地享瘦啦。

所以記得要在下一次進食的時候注意這五個重點，你就能快樂地享瘦啦。