水腫比胖更可怕！4個壞習慣造成水腫主因

為什麽明明體重不重， 外表看起來就是胖胖的呢？日本自律神經名醫小林弘幸指出， 這些問題都是「水腫」造成的！當自律神經失衡，

就會導致血液迴圈變差， 難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分， 於是便造成細胞與細胞間水分積聚， 發生水腫現象。 只要改善血液迴圈， 虛胖浮腫的身材就能通通消失， 作者請他的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後， 80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成！作者也身體力行消水腫瘦身法， 只是消除水腫， 7天就瘦了3公斤！

一旦血流不順暢， 血液便會骯髒黏稠， 於是原本應該運送到每個細胞的水分無法順利運送， 引發水腫， 因而打造出「吃得不多， 卻動不動就發胖」的易胖體質。 只要消除水腫， 身材將更玲瓏有致， 你會發現贅肉竟然在不知不覺中消失， 甚至體重還會減輕兩、三公斤， 氣色變得更好、肌膚吹彈可破，

連手腳冰冷及肩頸酸痛也消失無蹤。 而以下4個壞習慣， 更是讓你的體重不知不覺多3公斤的水腫主因：

1.因為害怕水腫， 所以不敢喝水！ＮＯ！適量喝水才能幫助水分代謝。

2.每天用42度的熱水泡澡！ＮＯ！洗澡水過熱， 會急遽刺激交感神經， 使血液迴圈變差，

引發水腫。

3.為了減肥， 所以節食不吃肉！ＮＯ！長期不吃魚、肉、蛋， 導致蛋白質不足， 因而造成水腫。

4.挨餓、忍耐不吃東西， 拼命運動！ＮＯ！極端飲食限制及激烈運動， 會讓自律神經失衡， 更容易水腫。

另外， 小林弘幸也提出以下３種水腫症狀， 對症下藥才能真的消除水腫

神經性水腫──情緒低落， 身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麽都食之無味

[症狀]總覺得最近狀況不佳， 雖然不是生病， 當身體水腫時， 總覺得全身倦怠， 焦躁不安。

[改善]年齡愈大， 就要愈重視提高副交感神經作用， 保持良好的血液迴圈。

[消水腫對策]

1. 每天早上起床喝一杯溫水

2. 抬頭挺胸， 以固定節奏每次持續健走20分鐘

情緒性水腫──急性子， 容易肩頸酸痛及手腳冰冷

[症狀]神經質、抗壓性低的人容易水腫， 這是因為煩躁或憂慮時， 自律神經就容易失衡。

[改善]培養「放鬆」的生活習慣， 讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。

[消水腫對策]

1. 起床後立刻打開窗簾曬太陽， 有助調整自律神經

2. 吃東西細嚼慢嚥……

腸道水腫──超過三天沒排便，

代表腸道開始水腫

[症狀]腸胃作用變弱使糞便囤積在體內， 腸道呈水腫狀態。

[改善]讓腸道正常運作， 副交感神經的作用就能提高， 打造不易水腫的易瘦體質。

[消水腫對策]

1. 每餐七分飽， 三餐正常進食

2. 選擇適合腸胃的優格乳……