1.為了要消耗100kcal卡路里
首先要介紹的是， 使用基本的有氧運動「慢跑」與「健走」就可以消耗100kcal的方法
一般成年女性若要消耗100kcal的話， 必需要健走大約30分鐘，
慢跑與健走有些不方便的小缺點， 就是一定要換上運動時專用的衣服， 而且必須要特別外出。
雖然覺得麻煩是懶人才會有的想法， 不過因此而懶得動的人還是有吧！
接下來要介紹的是， 不用跑步也不用健走， 就可以輕鬆消耗100kcal的方法
2.不用跑步不用走路就可以消耗100kcal卡路里的方法①《讀書75分鐘》
很多人因為覺得要讀很多書， 感歎沒有時間而放棄
比起讀書， 寧願把時間拿去減肥， 有這種想法的人應該也不少吧！
其實集中精神念書的話， 也就可以有效消耗卡路里。
讀書75分鐘， 就等於每次15分鐘的跑步4次所消耗掉的100kcal卡路里， 等於2回15分鐘的快走（尖叫）。
讀書就可以同時消耗卡路里， 而且還能增長知識， 用讀書來消耗卡路里絕對會是你最聰明的選擇
3.不用跑步不用走路就可以消耗100kcal卡路里的方法②《瑜珈35分鐘》
很多藝人以及模特兒都有在做瑜珈。
瑜珈不只有減肥效果， 還能美容、調整體質， 因為這些效果而開始瑜伽的人， 應該很多吧！
以做瑜伽來消耗100kcal卡路里的時間， 與健走所需要的時間差不多☆
天氣不好也沒關係， 不需要特殊服裝也OK
睡覺前甚至是起床後， 想到時馬上都可以做， 只要穿著好活動的服裝就可以做瑜珈羅
4.不用跑步不用走路就可以消耗100kcal卡路里的方法③《櫥窗購物33分鐘》
因為沒錢就遠離購物， 這樣是不行的哦！
即使沒有辦法購買， 只看不買也是可以很開心， 也可以讓眼睛欣賞美好的事物， 並瞭解最近的時尚趨勢。
發現新事物的同時， 還有很多其他的好處。
而且如果有減肥效果， 就會更想要去做
櫥窗購物只要走路約30分鐘， 就可以輕鬆消耗掉100kcal的卡路里。
也許會邊看邊歎息著什麽都沒買到～但別忘了！你得到了美麗的身材喔
