天氣暖了， 身材告急， 吃藥又有副作用， 何不輕輕鬆松做一做瑜伽， 增加血液迴圈， 同時改善便秘， 瘦腰美胸也不在話下!
改善便秘
STEP1：右弓步， 雙手在上相扣， 向左側彎到自己的極限， 配合呼吸左右擺動
STEP2：雙手挾腰， 用力兩腳90度往頭部前延伸， 使下巴緊貼胸部
STEP3：上身抬起， 兩手抱緊左小腿膝盡力貼緊臉部， 右腿上伸90度， 配合呼吸兩腿交換反復3-5次美顏亮膚
STEP4：雙腿分開兩肩寬， 配合呼吸右手貼腿外側儘量向下延伸， 眼睛看左手指尖
STEP5：雙手貼地與肩寬， 額頭再貼地， 右腿垂直， 左腿盡力向後上方伸
STEP6：立膝與肩寬， 雙手在後扶腳跟， 配合呼吸， 臀部前推， 頭頂盡力向後下方 強化心肺
STEP7：雙腿伸直， 兩手向前配合呼吸並向腿部貼近
STEP8：腹部臥地， 兩小腿抬起雙手抓住腳， 吸氣時大腿盡力往上，頭頂盡力往後
STEP9：雙腿伸直，雙手在後與肩同寬，吸氣臀部上推收緊，兩腳板用力踩地，雙手也用力撐起身體
吸氣時大腿盡力往上，頭頂盡力往後
STEP9：雙腿伸直，雙手在後與肩同寬，吸氣臀部上推收緊，兩腳板用力踩地，雙手也用力撐起身體
