瘦手臂瑜伽動作：坐姿鷲變化式
瘦手臂瑜伽動作步驟1. 跪坐， 腰背挺直， 調整呼吸。
瘦手臂瑜伽動作步驟2. 左手上， 右手下， 手肘相疊， 手掌互握。
瘦手臂瑜伽動作步驟3. 吸氣， 上身後仰， 吐氣， 手儘量往頭上方推緊， 停留數秒， 做深呼吸。 慢慢恢復到步驟2， 換手再做一次。
瘦手臂瑜伽動作步驟功效：
可消除手臂贅肉， 柔軟肘關節、肩關節， 預防肩或腰酸痛， 還有矯正駝背的功能。 如果你常常姿勢不良， 建議你一天做三次。
瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運用：
坐姿鷲變化式重點在手臂部位， 當動作完成時， 意識力集中於雙手臂上， 尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。 初學者如果手肘上下相疊後， 手掌無法互握， 不必勉強， 雙手抓穩即可。
