對於很多懶人來說， 要他們一星期做幾次運動實在十分困難， 他們寧願選擇節食， 甚至不吃早餐、吃用代餐、高纖餐、低澱粉餐等招招出齊， 樣樣試全， 但體重減輕不足數天， 就打回原形， 甚至有繼續上升的趨勢。 想知道為什麼?現在就給你分析一下幾個典型的失敗個案啦!
個案一：不吃早餐容易過度饑餓
姓名：陳小姐
職業：學生
年齡：18歲
經驗之談：減不下去且反彈
“以前我上學一直都有吃早餐的習慣， 但自從發胖之後就開始嘗試不吃早餐， 以為吃少一餐應該會瘦點， 誰知道不但沒有減肥， 反而胖了許多!”
專家分析：不吃早餐， 照道理應該會減少熱量攝取， 但其實無論為了健康和Keep Fit也好， 早餐都不能不吃。 這樣只會令你整天沒有精神應付工作， 而且消耗熱量的速度也較慢;加上腸胃處於饑餓狀態， 到中午時分就會格外肚餓， 午餐就不自覺地吃得多， 甚至比吃足三餐時更多。 而當腸胃處於饑餓狀態， 吃下的又會吸收得格外好， 熱量攝取多了， 又會被身體所貯存， 成為脂肪， 實在得不償失!所以Keep Fit人士應保持每日三餐定時， 吃七成飽便好了， 那就能自自然然減肥。
個案二：飲菜湯缺乏營養
姓名：Celia
職業：文員
年齡：22歲
經驗之談：減七磅後體重回升
“我幾個月前曾經嘗試飲菜湯減肥， 聽說一星期可減達十幾磅， 一日三餐只可以飲菜湯、吃湯渣，
專家分析：連續幾日只喝菜湯、吃湯渣， 只是吸取水分和小量營養素， 熱量和營養有限， 體重當然會下降。 但即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感， 過少的分量也會令身體產生饑餓感， 令你難以忍受， 嚴重的更會引發暴食症或厭食症， 後果不堪設想。 由於過度節食， 當停止飲湯吃正餐， 很可能會忍不住放肆大吃， 這樣就會前功盡棄。 總觀來看， 飲菜湯不是長遠的減肥方法， 長期飲用會缺乏營養， 影響身體機能， 採用前要三思!
