隨著夏天的結束， 熱鬧了一夏的減肥話題又要漸漸被女人們疏忽了。 其實， 秋冬季節是人最容易長胖的季節， 這時候不注重預防肥胖， 來年春夏， 減肥又要成為大難題了。 馬上來看看只有短短5分鐘就能幫助你甩掉贅肉的減肥方法吧~
一、洗車減腰身， 記得用海綿
要說現在的生活還真是方便呐！車髒了， 開到最近的車輛保養點， 連下車都用不著， “刷”的一下就乾淨了。 唉！你不胖誰胖啊！“方便”可是讓你發胖的最大推手哦！
快來加入自己動手洗車的行列吧！別小看了洗車的強度， 1小時的洗車勞動可以消耗280卡的熱量呢！如果已經有人知會過你這個瘦身的好方法， 那就謹記下面這個小秘訣吧：別用抹布， 而是選擇一塊大海綿來擦車！海綿上的小孔洞不僅有吸水作用， 它還能增添運動摩擦力， 不但能將車擦得更乾淨， 還能讓你在擦洗車輛的時候更加費勁：腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊“拖”到車那邊。
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二、聚會時， 多和小朋友玩一會兒！
朋友開家庭party， “與會者”不但有俊男靚女， 還有很多媽咪爹地帶著自己的小寶貝來湊熱鬧，
和孩子做即興遊戲是個非常有效的瘦身方法：和男小朋友們一起蹲在地上玩小汽車能鍛煉大腿和腹部， 和女小朋友們一起給芭比娃娃過家家能消耗餐後的多餘熱量。 最後， 再把所有的小朋友組織起來個捉迷藏——躲躲藏藏中就鍛煉了全身。 這樣算下來， 每10分鐘能消耗80～137卡的熱量呢！而且， 看到這麼善良、活潑又充滿愛心的你， 說不定今晚的帥哥NO.1會主動過來搭訕哦！
三、超市里， 這樣推車能瘦身
推著購物小車戴著耳機在超市里閒庭信步， 可能是生活緊張的OL們最輕鬆的時刻了， 如果這個時間也能用來減肥， 那豈不是錦上添花？其實， 這個時候的你只要將推車的手勢調整一下， 就能輕鬆減掉手臂上的小贅肉！
把搭在手推車橫杆上的雙手放在橫杆側面的短支架上吧！雙手反握住兩側支架， 肘部向外， 這個“彆扭”的姿勢能拉伸你的上臂肌肉，
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四、雙休日， 好媳婦瘦身大法
雙休日不用上班， 想讓老公感受我的“勤勞”和“賢慧”， 至少這兩天是！誰說做家務就一定是身材臃腫的黃臉婆了， 只要在做家務時巧妙地加入一些5分鐘瘦身的小竅門， 就可以輕鬆地減脂了！
1、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，稍比肩寬，同時站直身體，挺直腰背，訓練你的腿、臀及背部肌肉。
2、在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只左右動動手臂，要腳跟站穩，儘量全身隨著工具左右傾斜，讓踝關節、臀部、膝關節等跟著一起做大幅度的運動。
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五、想要瘦，就要隨身帶個握力圈！
記不記得小時候體檢，有一項是測“握力”，當時女孩子都討厭這種只能讓“臭男生”耀武揚威的“力氣活兒”，可如果握握這個小橡皮圈就能減肥，會不會去搶著不撒手呢？
沒錯，這個外形像“救生圈”的縮小版橡膠“握力圈”體積小，只有手掌一般大，我們可以把它放在包包裡隨身攜帶，有空兒的時候就拿出來放在手心捏一捏，誰也不會注意到。彈性十足的它會默默地幫你消耗不少的熱量！在你使力的過程中，大臂、小臂甚至肩胛處不常運動的肌肉都會得到拉伸，夏天愛穿漂亮無袖裝的女士們，快去文具店買一個吧，記著挑個自己喜歡的顏色！
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六、說說ABC，就能瘦小腹
是的，你沒聽錯！找一首自己最喜歡的英文歌，每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍，為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢？因為歌詞裡發音飽滿的母音非常多，更能鍛煉你的腹部肌肉。讀的時候最好採取站姿，讓你的發音更完整、流暢，更有力度。此外，它還能幫助你活動平常不易運動到的臉部肌肉！不需要運動就能讓你的小腹平坦如初，連胖胖臉也能同時收復，一箭雙雕的美事，不多見吧！
就可以輕鬆地減脂了！1、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，稍比肩寬，同時站直身體，挺直腰背，訓練你的腿、臀及背部肌肉。
2、在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只左右動動手臂，要腳跟站穩，儘量全身隨著工具左右傾斜，讓踝關節、臀部、膝關節等跟著一起做大幅度的運動。
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五、想要瘦，就要隨身帶個握力圈！
記不記得小時候體檢，有一項是測“握力”，當時女孩子都討厭這種只能讓“臭男生”耀武揚威的“力氣活兒”，可如果握握這個小橡皮圈就能減肥，會不會去搶著不撒手呢？
沒錯，這個外形像“救生圈”的縮小版橡膠“握力圈”體積小，只有手掌一般大，我們可以把它放在包包裡隨身攜帶，有空兒的時候就拿出來放在手心捏一捏，誰也不會注意到。彈性十足的它會默默地幫你消耗不少的熱量！在你使力的過程中，大臂、小臂甚至肩胛處不常運動的肌肉都會得到拉伸，夏天愛穿漂亮無袖裝的女士們，快去文具店買一個吧，記著挑個自己喜歡的顏色！
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六、說說ABC，就能瘦小腹
是的，你沒聽錯！找一首自己最喜歡的英文歌，每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍，為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢？因為歌詞裡發音飽滿的母音非常多，更能鍛煉你的腹部肌肉。讀的時候最好採取站姿，讓你的發音更完整、流暢，更有力度。此外，它還能幫助你活動平常不易運動到的臉部肌肉！不需要運動就能讓你的小腹平坦如初，連胖胖臉也能同時收復，一箭雙雕的美事，不多見吧！
