喝咖啡加點牛奶
喝茶或咖啡的時候， 加點牛奶， 有助於改變咖啡或茶飲料的化學結構， 使色素難以附著在牙齒表面， 防止牙齒變黑變黃。
進食後要漱口
進食後口腔內的酸性會增加導致牙齒被腐蝕， 碳酸飲料損害會加倍。 進食後可以使用溫水或是淡茶漱口， 減少食物殘渣和細菌侵蝕牙齒的危害， 也可以嚼木糖醇口香糖， 通過咀嚼動作增加唾液分泌， 中和口腔的酸性。
喝飲料用吸管
大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質， 引起牙齒變色和蛀牙， 建議喝這類飲料時最好使用吸管。 當然， 小編建議為了身材和牙齒， 最好還是不要喝太多碳酸飲料啦！
注意攝取富含鈣質、維生素C的食物
在日常生活中， 多攝入鈣質， 不僅有利於牙齒的健康美白， 還能減少口腔中細菌活動滋生的可能。 維生素C如牛奶、乳酪、豆製品都是富含鈣質的食物， 是維護牙齦健康的重要營養素， 人體過於缺乏維生素C， 會導致牙齒鬆動、牙齦充血等健康問題！
大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物
芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣， 減少色素沉著。 在你大口嚼芹菜時， 等於為牙齒進行了一次大掃除。 另外， 芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬!但要注意的是， 要嚼生芹菜才能達到效果！
檸檬 +蘋果醋， DIY牙齒美白方法
檸檬中的煙酸能有效去除牙垢， 而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。 建議將檸檬汁與蘋果醋按1：1的比例調好， 蘸在化妝棉上， 輕輕擦拭牙齒表面。 每天早晚進行一次， 一周即可讓牙齒美白效果明顯出現。
適當飲用綠茶
綠茶中富含的氟是美白和堅固牙齒必須的物質，氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。因此，多喝綠茶、使用含綠茶物質的牙膏對美白牙齒也有一定的作用！
去除不良的生活習慣
其實，要從根本上美白牙齒一點都不難!戒煙、戒酒，不吃過燙和辛辣的食物，節制甜食、甜飲料的攝入。經常為牙齒保健、堅持早晚刷牙、飯後漱口的好習慣，此外，每半年或一年到醫院做一次口腔檢查，及時發現口腔問題。重要的是堅持哦！
適當飲用綠茶
綠茶中富含的氟是美白和堅固牙齒必須的物質，氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。因此，多喝綠茶、使用含綠茶物質的牙膏對美白牙齒也有一定的作用！
去除不良的生活習慣
其實，要從根本上美白牙齒一點都不難!戒煙、戒酒，不吃過燙和辛辣的食物，節制甜食、甜飲料的攝入。經常為牙齒保健、堅持早晚刷牙、飯後漱口的好習慣，此外，每半年或一年到醫院做一次口腔檢查，及時發現口腔問題。重要的是堅持哦！
