1、香蕉
香蕉對減肥相當有效, 因為它熱量低且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜, 因此常被人們誤以為熱量一定很高, 其實不然。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質, 食物纖維含量豐富, 而熱量卻很低。 因此, 香蕉是減肥的最佳食品。
香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
2、鳳梨
鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化, 而且由於膳食纖維體積較大,
3、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等, 有降血壓, 促進胃腸消化的作用。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。 膳食纖維是腸道“清道夫”,
4、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C, 且由於它的熱量較低, 所以常被用於減肥食譜中, 是排毒很好的選擇哦。
此外,
5、蘋果
我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維, 膳食纖維是有利於腸胃蠕動, 對人體排毒有一定的作用哦!
蘋果酸可代謝體內熱量, 防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,
又因為蘋果中含有豐富的鉀元素, 鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫, 對排尿也有一定的作用哦。
6、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果, 吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。
火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。
7、獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質。
根據營養學家的研究發現,獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。
8、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。
草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。
9、檸檬
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,並能降低血脂,起到減肥的效果。
檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉澱,使肌膚光潔柔嫩。
檸檬是屬於高度鹼性的水果,被公認為是最好的治療所有疾病的藥,檸檬可化痰、止咳、生津健脾,而且還可以促進人體的血液迴圈,並且可以促進新陳代謝,可以達到減肥的功效哦。
吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。
7、獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質。
根據營養學家的研究發現,獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。
8、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。
草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。
9、檸檬
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,並能降低血脂,起到減肥的效果。
檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉澱,使肌膚光潔柔嫩。
檸檬是屬於高度鹼性的水果,被公認為是最好的治療所有疾病的藥,檸檬可化痰、止咳、生津健脾,而且還可以促進人體的血液迴圈,並且可以促進新陳代謝,可以達到減肥的功效哦。