1、黑豆煮檸檬（促進新陳代謝）
做法：將黑豆用水煮熟變軟後加入醬油及檸檬片， 食用。
功效：黑豆富含維生素B， 有改善皮膚細胞新陳代謝作用，
2、水（排毒）
喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。 在體內， 水負責運輸有用的物質(養分、荷爾蒙……)， 排除體內垃圾。 缺水會擾亂體內平衡， 當然也會影響到皮膚的平衡。 水分補充不足時， 皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如紫外線、煙霧……)。
為此， 少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶……)是非常重要的， 每天至少需要1.5升。 其中， 由於茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物， 能夠抵制自由基對細胞的侵蝕)， 對皮膚尤其有利!但是， 切忌喝茶過多， 否則它會擾亂睡眠， 破壞體內鐵的穩固性。
3、維生素A和B（令肌膚煥發光彩）
肝臟、黃油、雞蛋、乳酪、全脂奶和未脫脂的乳製品都是維生素A的重要來源， 它可以減緩衰老， 保持皮膚彈性。 此外， 啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。
化妝品中經常含有維生素B5,是因為它有助於保養和修護皮膚和頭髮。 維生素B6和B8則有助於調整皮脂分泌， 對於油性皮膚的治療非常有效。
4、葡萄汁（抗氧化）
做法：葡萄100克， 砂糖5克， 冷開水60毫升。 將葡萄洗淨， 一粒粒摘下與水糖同攪， 去渣留汁。
功效：葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸， 有強壯身體之功效， 是女性抗老保健美容佳品。
5、植物油（保持皮膚彈性）
脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。 這裡是指細胞膜中的磷脂， 它起著保護細胞， 保證細胞內部交流的作用。
因此， 可以食用植物油(油菜、葡萄核……)， 它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。 其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油， 因而可以限制水分流失， 避免皮膚乾燥。 如果說脂肪酸是必不可少的， 是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。
因此， 只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以後的)。 還有最後一點：油還富有維生素E。 它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充及延緩皮膚衰老。
6、醋泡黃豆（延緩衰老）
做法：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。
功效：醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
6、醋泡黃豆（延緩衰老）
做法：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。
功效：醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
