4大防曬水果：
1.番茄：
番茄具有豐富的維生素C、礦物質， 且因為含有果酸、有機酸等酸性物質， 使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞，
2.芭樂：
芭樂具收斂、止瀉、止癢等功效， 在夏季採收的成熟果實。 含有非常豐富的維生素Ｃ， 且因其糖分低， 含豐富的膳食纖維， 有助於腸胃的蠕動， 是非常好的減肥水果之ㄧ。 但因為籽的部份不好消化， 腸胃不佳者最好不要食用。
3.蘋果：
蘋果有水果之王美譽， 蘋果有生津止渴、潤肺養神、除煩、清熱解暑、化痰開胃、耐饑醒酒等功效。 中醫所說的諸氣不足、消化不良、氣滯不通者， 以蘋果絞汁服， 可消食順氣。
4.鳳梨：
鳳梨果實含豐富的營養成分， 具有利尿、解熱、解暑、解酒、降血壓、抗癌等功效。 適當吃鳳梨對於腎炎小便不利、高血壓、支氣管炎、咳嗽、咽喉腫痛、消化不良、酒醉等症狀有相當好的食療效果。
菊花茶飲（養顏美白）
材料：菊花6克， 綠茶10克， 甘草3克。
作法：將所有材料加入1000c.c.熱開水， 燜約2分鐘， 去渣取汁飲用， 溫熱或冰涼飲用皆可。
用法：可日常當茶飲用， 每日1劑。
功效：菊花清熱明目， 綠茶則可抗氧化， 甘草可以調理腸胃；此茶飲可幫助美白消暑、延緩肌膚老化。
Tips：
美白防曬不困難， 平時要有充足的睡眠， 不要喝過多刺激性飲料， 像是茶、咖啡、酒等容易讓神經緊張或興奮的飲品， 都應儘量避免；飲食方面， 可多補充富含維生素 A、 B、 C、多醣類、胺基酸、蛋白質及抗氧化等食物， 都能讓皮膚光潔、紅光滿面， 不怕成為“黑美人”。
