1.檸檬
檸檬也是抗斑美容的水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉澱。 使用檸檬職稱的沐浴劑還能使皮膚柔嫩光滑。
提醒：檸檬味酸， 吃多會損傷牙齒。
2. 豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解之後， 能產生一種有潤腸和解毒作用的物質。 這種物質可以和體內的灰塵、有害金屬微粒發生化學反應， 從而使這些有害物質排出體外。
3.番茄
番茄有保養皮膚， 去除雀斑的效果。
番茄汁加微量魚肝油一起飲用， 還可以令你面色紅潤。 還可以用番茄汁敷面， 15~20分鐘後用清水洗乾淨， 對治療黃褐斑有很好的作用。
提醒：番茄性寒， 空腹不宜食用。
4. 獼猴桃
獼猴桃含有豐富的食物纖維和維生素C、B、D， 鈣， 磷， 鉀等微量元素和礦物質。 其中維生素C可以有效地使皮膚中的深色氧化性色素轉化為還原性淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持白皙的皮膚。
提醒：如果你脾胃虛寒， 那麼要適量食用， 容易腹瀉。
5. 帶谷皮類的食物
谷皮類食物中含有的維生素E能有效抑制過氧化脂質的產生， 從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
提醒：豬腎兩個， 洗淨後切碎， 與去皮切碎的山藥100克， 粳米200克， 用小火煮粥， 加調料後食用， 具有補腎益膚的功效。
6. 牛奶
牛奶可以改善皮膚的細胞活性， 延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 保持皮膚潤澤細嫩的作用。
提醒：取核桃仁30克、牛奶200升、豆漿200升、黑芝麻20克。 先將核桃仁、黑芝麻碾碎， 然後將材料一起倒進鍋中煮沸， 加適量白糖， 每天早晚各吃一碗， 能有效去除黃褐斑。
7. 洋蔥
洋從有促進消化體統的作用，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟有益，有助於排毒。
提醒：加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖維果樹，能起到分解毒素，有助排便的作用。
8. 大豆
大豆中富含的維生素E不僅可以抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著。
提醒：將黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁，加入適量清水煮沸，再加入白糖調味做成飲品，能有效消除黃褐斑。
洋從有促進消化體統的作用，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟有益，有助於排毒。
提醒：加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖維果樹，能起到分解毒素，有助排便的作用。
8. 大豆
大豆中富含的維生素E不僅可以抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著。
提醒：將黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁，加入適量清水煮沸，再加入白糖調味做成飲品，能有效消除黃褐斑。
