芭樂（芭樂）
想讓自己的牙齦常保健康， 啃一顆芭樂是另一個好方法。 芭樂（芭樂）的熱量低， 很多人節食的時候拿它來增加飽足感，
怎麼吃？
除了芭樂（芭樂）之外， 維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果， 如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。 每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果， 大約就能滿足身體的需求。
建議經常外食或工作壓力大的上班族， 可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司， 等下午肚子餓或精神不濟時， 拿來當下午茶吃， 補充體力， 也不必擔心發胖。
芹菜
當你大口嚼著芹菜時， 它正幫你的牙齒進行一次大掃除， 讓你減少蛀牙的機會。 因為， “這些纖維粗的食物就像掃把， 可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣， ”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。 另一方面， 當你愈是費勁咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。
怎麼吃？
嘴饞的時候， 別盡想著甜點零食， 可以將芹
水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。
薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新！
乳酪
1鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。
無糖口香糖
可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙
