1：想要皮膚更好應該多吃一些水果和蔬菜， 使人體的新陳代謝更通暢， 排出體內的代謝產物， 對改善皮膚暗黃有非常不錯的效果。
2：鐵質能夠使人的氣色紅潤， 維他命C可以很好的抑制皮膚中黑色素的沉著， β胡蘿蔔素和維生素C都是美白肌膚時一定要多補充的物質。
3：芭樂也是美白效果非常不錯的水果，
4：檸檬中富含檸檬酸， 常飲此汁可以促進皮膚代謝， 消除去掉色素沉著， 使肌膚變得細膩白嫩， 對代謝功能紊亂所引起的面色暗黃較為有效。
5：常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑，
6：維生素C以及鐵都是能讓人擁有白裡透紅氣色的營養， 不過吃荔枝容易上火， 所以容易發火、容易長痘痘的MM們要注意哦， 不要過量。
