任何美麗都不是一朝一夕可是得到的， 美麗是靠日常積累的， 同時， 美麗也可以很簡單的。 護膚品畢竟有相關的化學成分， 太頻繁地使用對皮膚也不太好。 其實美容護膚最好能把適合自己膚質的護膚品和自然水果美容法相結合， 效果一定相得益彰。
一、檸檬
檸檬是世界上有藥用價值的水果之一， 它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等， 對人體十分有益。 維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成， 並保持它們正常的生理機能。
食用效用：
檸檬的主要目的是啟動身體的自我淨化過程， 溶解多餘的脂肪， 清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素， 淨化血液， 改善血質， 促進新陳代謝， 清潔並修復整個消化吸收系統， 增強消化能力， 調整吸收平衡。
食用方法：
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2.每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。
3.必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。
面膜製作
材料：一個檸檬， 兩勺麵粉
步驟：將一個鮮檸檬榨出汁後， 把兩勺麵粉加入， 再加些水調成糊狀， 敷在臉上， 15～20分鐘後取下洗淨;或者直接將鮮檸檬切片敷在臉上(當然前者效果更明顯)。
功效：檸檬能去除皮膚的色素， 沉澱， 消除褐斑。 常使用對皮膚有美白的作用， 可修復被陽光曬黑的皮膚， 還收縮毛孔， 適合油性皮膚。
二、西瓜
西瓜含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 尚含腺嘌呤等重要代謝成分， 糖類、維生素、礦物質等營養物質。 而西瓜的這些成分， 最容易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。
食用效用：
西瓜是我們夏季常吃的水果，
食用方法：
材料：西瓜皮400克， 香乾100克， 鹽3克， 雞精2克， 白砂糖2克， 料酒5克， 大蔥5克， 香油5克， 花生油15克。
做法：西瓜去皮， 取西瓜瓤與西瓜皮中間的青白色部分， 切成粗條狀， 放入少許精鹽醃制， 擠幹水分;香乾切成粗條;油熱後放入蔥絲煸炒， 放入切好的西瓜皮和香乾， 炒勻調味收汁， 撒入香油。
面膜製作
材料：半個西瓜
步驟：把新鮮西瓜洗淨， 將皮切成薄片， 注意不要瓜瓢， 然後直接敷在面部， 過10分鐘左右取下， 再用清水洗乾淨。
功效：西瓜皮能使皮膚紅潤， 並能鎮痛， 特別適合輕微曬傷的肌膚， 夏天最適用。
三、獼猴桃
獼猴桃中含有大量維生素C和D， 被稱為“水果金礦”， 一顆奇異果含的維生素C就有87毫克， 且果肉中黑色顆粒部分， 有豐富的維生素E， 可以防止發生黃斑部病變。
食用效用：
獼猴桃中含有特別多的果酸， 果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱， 有效地去除或淡化黑斑，在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。
食用方法：
適合的量：1～2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃，飯前飯後1～3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮後直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後，用水調澱粉勾芡食用。
面膜製作
材料：半個或一個獼猴桃
步驟：將獼猴桃榨汁，塗於面部，20分鐘後取下，將面部洗淨。
功效：獼猴桃含有豐富維生素C，它能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚，防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品，適合各種類型的肌膚。
四、石榴
石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍。
食用效用：
石榴中富含礦物質，並具有紅石榴多酚和花青素兩大抗氧化成分，還含有亞麻油酸、維生素C、B6、E和葉酸，能在迅速補充肌膚所失水分的同時，令膚質更為明亮柔潤。石榴食用最簡單的方法就是做成一杯清涼的石榴香蕉奶昔。
食用方法：
材料：石榴200克、香蕉半根、薄荷葉10克、牛奶、優酪乳、香草棍
做法：
1.石榴籽用榨汁機榨成汁。倒一點放進盛裝的玻璃杯，然後將杯平放使得石榴汁聚集在玻璃杯的自然凹槽裡，放進冰箱凍成型。
2.香蕉去皮，與薄荷葉和牛奶一起放進榨汁機，打成黏稠狀。
3.然後加優酪乳和石榴汁，攪打起泡呈凝固狀態，從冰箱取出杯子裝杯即可。
面膜製作
材料：一個半石榴
步驟：石榴汁擠出來，滴在臉上，10分鐘後洗淨。
功效：石榴中的果酸成分是蘋果的3倍，是葡萄的2.2倍，果酸最大的功效是幫真皮層吸收水，是上佳的補水良品!
五、番茄
番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
食用效用：
番茄含胡蘿蔔素和維他命，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮炎。能夠使肉皮兒潔白有光澤。有很不錯的平衡油脂功效，還有清潔、美白與鎮靜效果，非常適合油性肌膚哦!
食用方法：
將天然的番茄放入果汁機中榨汁，每天喝上一杯。或者直接吃番茄也行。
面膜製作
材料：一個番茄
步驟：將番茄皮，兩勺麵粉或適量蜂蜜塗於皮膚上(特別是黑色毛孔的部位)或將番茄搗爛取汁，加入適量蜂蜜和兩勺麵粉調成糊狀，塗於面部，20分鐘後取下。
功效：番茄含有豐富的維生素C，其酸性可除去死細胞及小毛孔內汙物，使皮膚柔軟有光澤，適合各種皮膚。
有效地去除或淡化黑斑，在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。食用方法：
適合的量：1～2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃，飯前飯後1～3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮後直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後，用水調澱粉勾芡食用。
面膜製作
材料：半個或一個獼猴桃
步驟：將獼猴桃榨汁，塗於面部，20分鐘後取下，將面部洗淨。
功效：獼猴桃含有豐富維生素C，它能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚，防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品，適合各種類型的肌膚。
四、石榴
石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍。
食用效用：
石榴中富含礦物質，並具有紅石榴多酚和花青素兩大抗氧化成分，還含有亞麻油酸、維生素C、B6、E和葉酸，能在迅速補充肌膚所失水分的同時，令膚質更為明亮柔潤。石榴食用最簡單的方法就是做成一杯清涼的石榴香蕉奶昔。
食用方法：
材料：石榴200克、香蕉半根、薄荷葉10克、牛奶、優酪乳、香草棍
做法：
1.石榴籽用榨汁機榨成汁。倒一點放進盛裝的玻璃杯，然後將杯平放使得石榴汁聚集在玻璃杯的自然凹槽裡，放進冰箱凍成型。
2.香蕉去皮，與薄荷葉和牛奶一起放進榨汁機，打成黏稠狀。
3.然後加優酪乳和石榴汁，攪打起泡呈凝固狀態，從冰箱取出杯子裝杯即可。
面膜製作
材料：一個半石榴
步驟：石榴汁擠出來，滴在臉上，10分鐘後洗淨。
功效：石榴中的果酸成分是蘋果的3倍，是葡萄的2.2倍，果酸最大的功效是幫真皮層吸收水，是上佳的補水良品!
五、番茄
番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
食用效用：
番茄含胡蘿蔔素和維他命，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮炎。能夠使肉皮兒潔白有光澤。有很不錯的平衡油脂功效，還有清潔、美白與鎮靜效果，非常適合油性肌膚哦!
食用方法：
將天然的番茄放入果汁機中榨汁，每天喝上一杯。或者直接吃番茄也行。
面膜製作
材料：一個番茄
步驟：將番茄皮，兩勺麵粉或適量蜂蜜塗於皮膚上(特別是黑色毛孔的部位)或將番茄搗爛取汁，加入適量蜂蜜和兩勺麵粉調成糊狀，塗於面部，20分鐘後取下。
功效：番茄含有豐富的維生素C，其酸性可除去死細胞及小毛孔內汙物，使皮膚柔軟有光澤，適合各種皮膚。
