臀部上贅肉多還下垂？對身材要求嚴格的MM怎麼能允許扁平臀的存在？下面這一組運動可以有效瘦腿瘦臀， 想要蜜桃臀就一起練起來吧！
瘦臀操第一式：弓步抬腿
瘦臀操第二式：後抬腿
瘦臀操第三式：交叉下蹲
瘦臀操第四式：平舉弓步
瘦臀操第五式：深蹲
瘦臀操第六式：深蹲抬腿
瘦臀操第七式：交叉下蹲
瘦臀操第八式：弓步壓腿提臀
瘦臀操第九式：踢腿瘦臀
以上這組臀部塑形操，每個動作30-45秒，間歇15秒。
瘦臀操第八式：弓步壓腿提臀
瘦臀操第九式：踢腿瘦臀
以上這組臀部塑形操，每個動作30-45秒，間歇15秒。
