怎麼瘦腰最快最有效？
1.每頓少吃一口
一下子控制食量肯定是做不到的， 可以嘗試改用小餐具來吃飯。 同等飯菜， 如果用小盤子來裝的話，
2.養成腹式呼吸好習慣
無論是坐著還是站著都可以嘗試一下腹式呼吸法。 呼吸時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 剛開始可能很多人都不太習慣， 甚至變得不知道該怎麼呼吸， 但按照要求慢慢來， 呼吸幾次就可以適應了。
3.每天喝足量的水
多喝水也可以瘦腰。 每天喝多少水和我們的體重息息相關。 一公斤體重就要補充31.3毫升水。 體重50公斤的人每天要喝1.565升的水。 多喝水可以提高新陳代謝。
4.飯後站立或走動
想要瘦腰要養成好習慣。 吃飯時要多咀嚼下， 每口要咀嚼20次左右， 有助於消化， 減少臉部脂肪。 每次做完一件事可以伸下懶腰， 或者去接杯水， 散散步， 活動活動身體。
最佳甩肉燃脂瘦腰運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上9組瘦腰腹運動，每個動作堅持30秒，中間休息10秒，6分鐘一個迴圈。別羡慕別人的好身材了，想要馬甲線人魚線就自己練起來吧。
第六組
第七組
第八組
第九組
以上9組瘦腰腹運動，每個動作堅持30秒，中間休息10秒，6分鐘一個迴圈。別羡慕別人的好身材了，想要馬甲線人魚線就自己練起來吧。
