虎背熊腰快遠離！
肩膀和後背是平時很難運動到的部位， 很多MM也忽視了這兩個部位的管理。 想要輕鬆hold住美美的吊帶露肩裝，
怎麼減肩膀和背部的贅肉？
肩膀是美揹運動的關鍵
凡是要打造身體線條， 少不了的ㄧ定是「運動」這項基本功， 但是什麽樣的運動才能緊實背部的線條呢？肩周運動就是最有效的美揹運動，
肩周運動：
1. 肩頸放鬆， 以肩膀為圓心， 手臂大力做繞圈運動。
2. 順時針方向繞圈20次， 再反向逆時針繞圈20次。
身體乳液滋潤肌膚
背部也需要乳液的滋潤！雖然背部肌膚較少暴露在外， 但光是毛孔的呼吸就能引發各種肌膚問題， 使用乳液按摩， 可以保持肌膚的水分， 也能透過按摩的動作， 往纖瘦美背的方向邁進。
按摩方式：
1. 由頭部下方為起點， 沿脊椎往下推按。
2. 重覆上述動作， 直到乳液完全覆蓋背部。
泡澡時加入精油
背部的位置， 想要自己按摩畢竟有困難， 因此可以試試泡個精油浴， 在浴缸放約莫半缸水， 滴入3～5滴精油， 稍加攪拌後即可入浴， 時間儘量控制在半小時內。 溫熱的水溫可以幫助身體吸收精油， 建議可以選擇薄荷、茶樹這類精油， 具有快速燃脂的效果， 同時也能清潔毛孔。
從日常小事做起：端正坐姿與站姿
平時保持良好的坐姿及站姿， 是如此地簡單卻又難以維持， 或許過去的我們不懂得好好疼惜自己的脊椎， 但現在想到這樣可以雕塑背部線條， 就不得不立刻調整好坐姿呀！
坐姿：
1. 雙腳腳掌貼地， 身體完全坐在椅子上。
2. 肩膀放鬆，
3. 將脊椎一節一節伸展開來， 身體自然坐直。
站姿：
1. 以腳跟、拇指和小指著地， 身體重心應該要在身體正中央。
2. 肋骨微收， 胸腔略回收。
