腿不胖也不好看 養成好習慣讓Ｏ型腿不要來

除了臉蛋以外， 女孩們常常最在意自己的腿了， 運動減脂、伸展拉筋都是為了有一雙美美的腿， 但是光是這樣還不夠， 有時候日常的生活習慣會影響腿型，

造成困擾的Ｏ型腿， 就算再努力運動， 腿型看起來還是不夠漂亮， 讓人非常困擾呢！例如， 腳踝歪斜， 膝關節為了平衡， 很容易就造成Ｏ型腿或是Ｘ型腿，

Ｏ型腿自我檢視

1.腳尖、腳踝和腳跟併攏時， 雙腳膝蓋碰不到。

2.雙腳併攏時， 膝蓋能碰到，

但大腿並不攏。

3.雙腳的腳尖、腳踝併攏時， 腳跟碰不到。

4.常穿的鞋子外側磨損特別嚴重。

避免O型腿的可能

除了天生性因素， 後天造成Ｏ型腿的原因幾乎是不良的生活習慣， 例如坐姿， 站姿， 甚至走路的姿勢。 所以平常要避免癱坐在沙發上， 或是翹腳坐。

走路或是站立避免外八或內八， 需要長時間站立的女孩們要特別注意！而走路的時候可以特別注意， 檢視自己是否習慣腳底外側先著地， 儘量改為腳跟重心先著地。

訓練並伸展腳底

透過舒緩運動， 可以適當的預防腳踝歪斜。

除了改善不良生活習慣外，

透過簡易的運動可以預防和矯正Ｏ型腿， 常常我們並不容易發現自己的習慣造成了傷害的可能， 所以日常的保養更是重要！