第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
放鬆運動第一組
放鬆運動第二組
5組瘦腰腹運動每個動作10-15次， 迴圈3組， 每組中間休息1分鐘。 做完之後別忘了練習後兩個放鬆動作， 幫助拉筋， 放鬆肌肉。 想要完美好身材就趁著現在趕緊練起來吧！
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