4大常見減肥誤區 你也一定也嘗試過_減肥的誤區

1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上， 由於睡眠隔離前一次進食的時間長，

起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。 這時若不供應身體足夠的熱量和養份， 會導致血糖低於正常值， 不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中， 更重要的是體內代謝變慢， 容易累積人人自危的體脂肪！因此， 無論如何還是吃一下早餐吧！
2、沙拉代替正餐， 小心醬料熱量陷阱
減肥期間總是想要越遠離熱量越好， 這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。 但常常被忽略的是， 很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製， 而市面販售的美乃滋原料， 大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。 只是因為油在制程中被乳化， 油膩感不那麽強烈， 因此常常被忽略。 往後吃沙拉時真的需要多注意啊！
沙拉=健康？ 配料選擇有學問

3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
這恐怕是造成最多迷思的。 大家都聽說晚飯要吃少， 因此晚間進食時便儘量不碰主食， 導致常常是挨著餓入睡的。 但這饑餓感其實並不是在幫助你消除脂肪， 而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降， 其實那只是身體脫水消造成的。 久而久之， 身體代謝會因肌肉流失而降低， 令瘦身陷入停滯期。 而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質， 長久以來還會傷及腸胃， 得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型， 身體機能正常運作還是最重要的。 因此還是要記得正常進食， 不要太虐待身體哦。
4、完全不碰「高熱量」食物， 小心慾望反撲
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品， 進行如修身般的乾淨飲食計畫， 即使對特定食物想吃得要命仍拼命忍耐。 但其實這會讓壓力會在無形中形成， 讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。 當這樣的食欲發生， 往往會一發不可收拾， 可能導致前功盡棄外， 甚至還會讓你討厭自己。 因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息， 適時調配飲食；為自己設立目標， 比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次霜淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。