酒釀蛋
酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，既養顏又豐胸。
木瓜牛奶
木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍，另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
水果類
橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。 
種子、堅果類食物
含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，可以促進性腺發育。
維他命A食物
如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳☆禁☆房發育。
維他命B群食物
粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。
富有膠質的食物
如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。 
魚肉類
多吃含蛋白質多的食物，如魚、肉、蛋、乳類食品，尤其多吃植物性脂肪和富含鋅的穀類動物肝和胰臟。
食補藥膳
在發育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”加“加味四物湯”調補氣血，也可以食用當歸燉母雞來補血壯體，幫助胸部發育。
中藥材方面
當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英，行經前乳☆禁☆房脹痛可在藥膳中加入一些蒲公英。
海鮮類
含鋅能提高荷爾蒙促進乳泡脹大，胸部也會因此變大。
