運動豐胸最好的方法
豐胸運動一：呼吸運動
1、自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側，緊緊握著拳頭。
2、將雙後手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角，吸氣，然後慢慢呼出同時雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重複這個動作10次左右。
效果：鍛煉胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結實挺拔。
豐胸運動二：啞鈴運動
啞鈴運動可以增加胸部的肌肉。
做法：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲，身體慢慢地向前彎曲，直到背部與地面平行，手臂彎曲放在前面，抬起手臂向外向旁側打開（保持彎曲），然後返回到起始位置，每次做3組，每組運動重複10次。
注意：做時胸部要始終挺起。
豐胸運動三：高級俯臥撐運動
做法：雙膝併攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬，保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。
豐胸運動四：夾書豐胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習，書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸，此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
豐胸運動五：鍛煉胸型
功效：強化胸下緣靠近外側的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。
1、雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。
2、手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重複做15-20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3-4組，1周做3-4天。
注意：做時肩膀不要聳起。
民間豐胸小妙招
一、荷包蛋豐胸
據民間傳言，利用維生素E膠囊每天進行耐心按摩效果也很好。還有這樣的朋友推薦的偏方，就是吃煎得非常生，“外焦內嫩”的荷包蛋，吃完就會立刻覺得脹脹的。第二天效果就看到了。這信不信由你。不過最關鍵的是，以上提到的手法順應人體所需，都是很天然的。
二、強化天然Bra
沐浴後，塗上滋潤露給全身。用微笑動作張大嘴巴，重複20次，以讓頸部肌肉強化；由下往上，由外往內用手往上提升乳☆禁☆房，再把按摩延伸到胸部上方到頸項的地方，手法一樣是向上提升，按摩大概5分鐘。這樣能讓血液促進迴圈，頸部、胸部肌肉收緊，人體天然Bra得到強化，突出堅挺乳☆禁☆房。
三、藥膳豐胸
100克花生、100克去核紅棗、20克黃芪，熬粥，月經期後連吃7天。這道流傳到現在的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為了慈禧研製的一道豐胸秘方。現代營養學分析表明，花生含有非常豐富的蛋白質還有油脂；紅棗可以起到生津、內分泌調節的效果；黃芪可以起到行氣活血的效果，三者搭配可以讓胸部尺寸升級到滿意狀態。
四、酪梨豐胸
半個酪梨，果肉挖出，加250ml鮮奶、適量核桃，攪打成汁來喝，可用蜂蜜進行調味。酪梨裡面富含不飽和脂肪酸，可以讓胸部組織的彈性增加；含有的維生素A可以讓女性荷爾蒙促進分泌，維生素C可以避免胸部變形，維生素E對於胸部發育非常有利。而鮮奶還有核桃裡面含有的蛋白質還有脂質可以讓乳☆禁☆房海綿體增進膨脹，也可以豐胸。
