1.經常游泳
游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳☆禁☆房的發育及健美最有幫助。游泳豐胸原理：水對乳☆禁☆房有“按摩”作用，還可以借助水中劃臂動作充分擴胸，增加胸擴和胸部肌肉，使強乳☆禁☆房更加結實、堅挺、飽滿。而且游泳有利於腹、腰肌鍛煉。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳☆禁☆房增加豐滿程度。
2.水攻法
即利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的衝擊作用，促進血液迴圈，又可預防胸部皮膚的鬆弛。利用水壓，把水頭開到最大，出水口離身體10－15釐米為宜。蓮蓬頭朝胸部集中沖淋，每次至少沖洗1分鐘，以冷熱水交替沖淋最理想。
3.胸部健美運動
(1)每日數次進行擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳☆禁☆房豐滿。
(2)雙膝跪地，兩手臂伸直撐於身體兩側的地面，然後向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復做10次。
4.服用維生素E
每日吃含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。
5.按摩
傲人的雙胸會給女性增添魅力指數，那麼豐胸除了食物外，豐胸按摩是採用按摩胸部、乳☆禁☆房的辦法來增大乳☆禁☆房，方便有效。
第一步
1、用指尖從耳後向鎖骨方向輕撫摸按摩10秒，切忌要同一方向撫摸不要來回撫摸哦！
2、從手肘開始通過手臂下方向腋下稍用力按摩大約15秒，不要來回撫摸，左右兩邊相同。
第二步
3、從鎖骨中間向腋下處輕輕撫摸，左右各10秒左右。在腋下停留，反復揉捏腋下的肌肉。
4、用手掌從腋下沿著胸圍的下沿線最外側向乳☆禁☆房中間上方用力按摩約10秒，兩側相同。
第三步
5、用手掌有節奏地交替上推按摩兩邊胸部各15秒，再用手托住胸部來回按摩約10秒。
6、用手指從胸部突起的地方向鎖骨中央向上輕輕撫摸，兩手交替節奏均勻地按摩約30秒。
第四步
7、用手指從雙峰中間凹陷的地方向胸部中間突起的地方輕輕推拉按摩約10秒。
8、按壓雙峰中間和乳☆禁☆頭位於同一高度的穴位各兩次，完成胸部的提拉按摩。
胸部保健不單單可以防止乳☆禁☆房下垂鬆弛維持S曲線，更可以有效地預防乳腺炎等疾病。除了堅持經常做豐胸按摩手法，我們還要端正平時的站姿坐姿和睡姿、選擇合適的胸罩、少吃冰冷涼性的食物來全方位維持完美身材。
