練習發聲
一個人沒事在家的時候， 就試著練習“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”幾個字的發音， 嘴型盡可能的誇張， 要能感受到整個臉部肌肉拉伸的程度。
瘦臉功效：通過不同聲音的練習， 鍛煉下巴的肌肉， 使得脂肪無法在下巴的部位累積。 久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力， 改善肥厚現象。
鍛煉嘴角
做法：
1、將身體坐直， 臉部與身體肌肉放鬆， 雙眼直視前方；
2、兩邊嘴角盡力地往下牽拉，
3、每一次牽拉動作需維持10秒鐘， 反復練習15次左右即可。
瘦臉功效：這個小運動可以隨時進行， 運用下嘴角的力量， 運動下巴的肌肉， 夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪， 使下巴肌肉緊縮。
按摩瘦下巴
具體做法是大拇指和食指分別夾住下巴多餘的脂肪， 然後從中間開始向兩側慢慢的捏提一遍。 等捏到耳根的時候， 還原位置重複動作五次。 接著用力咬牙， 用大拇指揉按耳根五秒， 這能讓下巴恢復緊實。 從耳根開始， 雙手食指沿著下巴輪廓向中間拉推。
瘦臉功效：正確的按摩手法能夠幫助拉升臉部相關的肌肉， 增加皮膚組織彈性， 減掉雙下巴也會很輕鬆。
