1.瘦臉運動
“啊”字訣， 鍛煉下巴及臉頰肌肉。 面對鏡子， 臉部嘴型呈“啊”字張開， 下巴往下持續約10秒鐘， 動作重複3次以上即可。
“撇”字訣，
舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序， 順時針按摩嘴唇內側的穴位， 連續3次以上。
坐下後先挺直腰杆， 下巴呈15度平放， 配合調節呼吸。 背伸直， 再將頭往後仰， 讓下巴、脖子儘量往上抬， 持續約10秒鐘；然後嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲， 直到下巴肌肉有緊繃感， 注意背部要挺直；最後再將緊繃的脖子及下巴放下， 持續輕鬆坐姿， 重複6次左右， 能夠促進血液迴圈。
好像吹口哨般輕鬆將嘴巴嘟起， 然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來， 持續約5秒鐘， 重複3次左右。
“嚼”字訣， 增加肌肉靈活度。 將臉部肌肉放鬆， 再將嘴巴張開， 然後做嚼食東西的樣子， 如此做10次。
“縮”字訣， 訓練臉部肌肉。 縮起臉頰， 眼睛儘量張大， 就像學小猴子的樣子， 持續10秒鐘， 如此重複3次左右。
2.飲食瘦臉
冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素和纖維素， 脂肪和熱量都很低， 利水消腫， 經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分， 對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦!
菠菜
菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種， 所以對於消除臉部水腫非常有效。 同時菠菜還含有維生素A和維生素C， 營養豐富。 不過由於菠菜的營養不穩定， 所以烹調不能太久哦，
豆苗
很多人都不知道， 豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。 豆苗含有大量的鉀， 有利於排除臉上和身上多餘的水份。 同時豆苗還有利於口腔， 需要咀嚼才能吞下， 是非常優質的減肥食物。
葡萄柚
葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。
西芹
西洋芹的纖維素含量很高， 食用的時候可以促進口腔活動， 對於肌肉型的大臉者尤其適合哦。 西洋芹既能生吃也可以做成菜肴， 是值得推薦的瘦臉食物。
薏米
薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。 薏米是穀類中脂肪含量較低， 纖維素含量較高的一種。 吃薏米可以加快身體代謝， 利尿， 從而排出身體多餘的水份， 臉蛋看起來自然光滑緊致多啦!想要小臉， 不妨多吃薏米哦。
