1.學習伸舌頭
筆直站著， 要把骨盆立起來， 上下身保持同一平面， 頭向後仰， 臉朝上方。 雙手交叉扶著鎖骨， 舌頭要向上伸， 儘量伸展至鼻頭方向，
2.微笑
你沒看錯， 在臉部減肥最有效方法中， 微笑也是可以瘦臉的。 這個表情很簡單， 相信大家都會做。 你只需要自然放鬆臉部， 上下牙齒咬合， 下巴稍稍上抬， 嘴角微微上揚， 頰肌自然被拉伸抬高， V字臉型就出來啦。
3.發聲瘦臉操
我們可以發“咦”聲， 嘴巴自然向左右兩邊拉開， 上下嘴唇也要稍微分開一些。 接著再發“嗚”聲， 嘴唇用“O”型收攏。 同時要向前後緩緩晃動頭部， 嘴巴不要忘記重複發“咦”和“嗚”。
4.骨氣按摩瘦臉
身材的肥胖和骨骼有關， 瘦臉不僅和面部骨骼有關， 坐姿、站姿及咀嚼動作也會影響臉部。 因此， 我們在日常， 不僅要掌握臉部減肥最有效方法， 還需要做瘦臉操， 讓面部肌膚緊致， 還要為臉部骨骼做護理。
(1)清晨洗臉按摩
先用熱毛巾敷臉， 接著用冷毛巾， 重複3次。 冷熱水敷臉以後， 將洗面乳擠在手上， 搓一搓後， 用順時針打圈方式清潔臉部。
(2)晚間按摩
臉部顯胖最明顯的位置就是下巴到腮幫子這個區域。 要瘦這個區域的最好方法就是在晚上洗完臉以後按摩提拉。 具體做法是：雙手食指勾起， 然後以拇指作為固定點， 利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩。 分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方， 再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。
