雖然志玲姐姐一直在吃吃吃， 但你發現志玲姐姐吃飯的規律了嗎？每一餐蔬菜和水果居多， 吃肉的話就不吃主食， 還有什麼？這到底是什麼吃法？馬上詳細告訴你！
噔噔噔， 現在就來揭曉答案， 志玲姐姐遵循的就是唐安麒老師自創了“宇宙飲食療法”的食譜， 按照這個方法吃， 你就可以達到瘦身的效果啦。
唐安麒老師是何方神聖？
幫助過300萬人成功瘦身， 林志玲的恩師， 風靡全亞洲的瘦身教主唐安麒的強調瘦身不能節食， 吃飽了一樣可以瘦！
林志玲為什麼能突然成為臺灣第一美女， 一夜之間爆紅兩岸三地嗎？在成名之前的她雖有天使臉孔卻沒魔鬼身材，
什麼是宇宙飲食法？
這個“食譜”有兩個版本， 一個是要瘦身的嚴格版， 另一個是控制體重的迷你版。 但是兩個版本都是一個體系， 首要主旨是只吃食物， 不吃食品（加工或醃漬過的食物）：
“宇宙飲食”用餐要點：
1 每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果， 30%主要食物（肉類或米飯或海鮮）， 份量不限， 但以七八分飽為健康之道。
2 肉類和海鮮只可與高水份纖維類蔬果同吃， 不可同時與米飯、稻、麥澱粉類同吃， 因此家中應常備一些蔬果， 如到街外進食應先吃一些蔬菜再吃肉類。
A：常見澱粉質：米飯、五穀類、粉面、粥等等。
B：澱粉質類蔬果：榴槤、香蕉、南瓜、玉米、芋頭、土豆等等。
C：高水分纖維類蔬果：瓜類、蘿蔔類、綠黃色蔬菜等。
注意：A類常見的澱粉質食物可以和B類澱粉質蔬果一起吃， 但必須搭配70% C類高水分纖維類蔬果哦！
3 每日只可吃一餐肉， 每餐只可吃一種肉， 海鮮可同時吃多種，每餐保持只吃兩類食物。
A.高水分纖維類蔬果+1種肉類
B.高水分纖維類蔬果+海鮮
C.高水份纖維類蔬果：含澱粉質類蔬果+飯面類
除了整體的減重，搭配局部瘦身按摩操，能幫你輕鬆瘦局部肉肉。
局部減肥主要針對的是修飾肌肉線條和緊致鍛煉，比如瘦腹部時，你可以堅持仰臥起坐，想練翹臀可以深蹲……但這些方式都是通過運動到達到的，除非你需要全身減脂時可以適當減少食量，均勻搭配蛋白質和營養，但節食對局部減肥沒有作用。
輔助瘦身按摩操：
大腿篇
騎單車的動作非常瘦大腿，但是要持續並且堅持！
你可以睡前進行，保持仰臥姿勢，把腿屈膝貼近胸部，輪流蹬踩，每次200下。
會感覺大腿很酸，一般我會建議你運動後再進行一次壓腿的拉伸，這樣肌肉線條更好看。
手臂篇
1.右手彎曲手指靠在肩頭上。
2.用左手以捏的方式，捏住掰掰肉。
3.這時候手要施壓，捏到有點痛的感覺，這個動作持續三分鐘。
4.持續往下捏，一樣持續三分鐘，右手伸直，將左手滑行到手肘關節。
5.夾住手腕，右手一上一下，製造施壓感。這個動作連續做三分鐘。左手不能移動。
腰腹篇
1.雙手叉腰在腰部，手一握一松，跟著呼吸的節奏來按摩。這個動作持續三分鐘。
2.將四指把贅肉往肚臍推開，在向外拉撐，這個動作重複三分鐘。
3.將左手放在骨盆的位置，右手輕輕握拳，使用指輪軸來回滑動。切忌左手不可以移動。
4.一樣是托住骨盆，一樣是車輪軸的方式，由上往下滑動。這個動作重複三分鐘。
5.右手在上，左手在下。來回交叉搓動，這個動作持續三分鐘。
Tips：足三裡是胃經最重要的一個穴道，也是一個很好的養生穴道。按摩這個穴道可以幫助消化，調理腸胃。下肢容易疲勞，沒辦法走路的人，也可以按按足三裡，雙腿會比較有力。
海鮮可同時吃多種，每餐保持只吃兩類食物。A.高水分纖維類蔬果+1種肉類
B.高水分纖維類蔬果+海鮮
C.高水份纖維類蔬果：含澱粉質類蔬果+飯面類
除了整體的減重，搭配局部瘦身按摩操，能幫你輕鬆瘦局部肉肉。
局部減肥主要針對的是修飾肌肉線條和緊致鍛煉，比如瘦腹部時，你可以堅持仰臥起坐，想練翹臀可以深蹲……但這些方式都是通過運動到達到的，除非你需要全身減脂時可以適當減少食量，均勻搭配蛋白質和營養，但節食對局部減肥沒有作用。
輔助瘦身按摩操：
大腿篇
騎單車的動作非常瘦大腿，但是要持續並且堅持！
你可以睡前進行，保持仰臥姿勢，把腿屈膝貼近胸部，輪流蹬踩，每次200下。
會感覺大腿很酸，一般我會建議你運動後再進行一次壓腿的拉伸，這樣肌肉線條更好看。
手臂篇
1.右手彎曲手指靠在肩頭上。
2.用左手以捏的方式，捏住掰掰肉。
3.這時候手要施壓，捏到有點痛的感覺，這個動作持續三分鐘。
4.持續往下捏，一樣持續三分鐘，右手伸直，將左手滑行到手肘關節。
5.夾住手腕，右手一上一下，製造施壓感。這個動作連續做三分鐘。左手不能移動。
腰腹篇
1.雙手叉腰在腰部，手一握一松，跟著呼吸的節奏來按摩。這個動作持續三分鐘。
2.將四指把贅肉往肚臍推開，在向外拉撐，這個動作重複三分鐘。
3.將左手放在骨盆的位置，右手輕輕握拳，使用指輪軸來回滑動。切忌左手不可以移動。
4.一樣是托住骨盆，一樣是車輪軸的方式，由上往下滑動。這個動作重複三分鐘。
5.右手在上，左手在下。來回交叉搓動，這個動作持續三分鐘。
Tips：足三裡是胃經最重要的一個穴道，也是一個很好的養生穴道。按摩這個穴道可以幫助消化，調理腸胃。下肢容易疲勞，沒辦法走路的人，也可以按按足三裡，雙腿會比較有力。
