最近的超女， 令人想起當年紅遍天的張含韻。 自從小花同學瘦下來之後， 還是和當年一樣萌萌滴， 真看不出來今年多少歲， 看來減肥真的很重要。
看看她現在的身材， 真心不錯。
昨天張小花同學再微博分享了瘦身小招：彩色午餐， 還有顆雞蛋在我肚子裡。 除了健康合理的飲食、有氧運動的堅持。 最重要環節就是， 加入無氧運動。 無氧運動能夠幫我們將肌肉鍛煉成我們理想中的美好線條。 無論是：跳舞、核心訓練、TRX、器械訓練， 一周2-3次， 翹臀、瘦腰、告別拜拜袖都不是問題！（如果夠毅力， 腹肌最好每天都鍛煉， 除特殊時期）每晚50-100個仰臥起坐， 慢慢增加， 你會對腹肌越來越緊繃的感覺上癮信不信。
運動和合理的飲食， 讓小花瘦的很健康， 瘦的很美麗， 我們也和她學學。
話說很多人到了健身房， 可能做得最多的就是跑步和動感單車， 其實這樣並不科學。
要想成功減肥，
對於一般人來說，想要通過運動減肥，可以在運動前先跑步熱身15分鐘，接著做器械運動半小時至1個小時，然後再跑步，具體時長可根據每個人的體力狀況來決定，否則運動過度的話，可能會出現暈眩。剛運動完可以吃些水果，比如蘋果、香蕉之類，在平常的飲食當中也需清淡，少吃豬肉，可多吃魚類、雞蛋等高蛋白食物，還有海帶，這些都有增肌效果。
很多妹子會擔心練出肌肉來難看，其實女性雄性荷爾蒙很少，本就很難練出肌肉，即使感覺肌肉出來了，也可以通過拉伸動作和瑜伽等方式把肌肉化解掉。
有氧運動還可以體操、游泳等運動方式取代。此外，妹子們可能比較注重腰腹部的減肥，這時也可以選擇跳肚皮舞、普拉提瑜伽來為腰腹部塑形。腰腹部減脂，還可以通過仰臥起坐、平板支撐等方式進行，往往堅持到15分鐘，人的全身脂肪就都在燃燒了。
對於一般人來說，想要通過運動減肥，可以在運動前先跑步熱身15分鐘，接著做器械運動半小時至1個小時，然後再跑步，具體時長可根據每個人的體力狀況來決定，否則運動過度的話，可能會出現暈眩。剛運動完可以吃些水果，比如蘋果、香蕉之類，在平常的飲食當中也需清淡，少吃豬肉，可多吃魚類、雞蛋等高蛋白食物，還有海帶，這些都有增肌效果。
很多妹子會擔心練出肌肉來難看，其實女性雄性荷爾蒙很少，本就很難練出肌肉，即使感覺肌肉出來了，也可以通過拉伸動作和瑜伽等方式把肌肉化解掉。
有氧運動還可以體操、游泳等運動方式取代。此外，妹子們可能比較注重腰腹部的減肥，這時也可以選擇跳肚皮舞、普拉提瑜伽來為腰腹部塑形。腰腹部減脂，還可以通過仰臥起坐、平板支撐等方式進行，往往堅持到15分鐘，人的全身脂肪就都在燃燒了。
