早上鍛煉的3大理由
1.更容易堅持
把鍛煉放在早上， 你就不能以加班、應酬或者其他事情為藉口而取消鍛煉計畫了。 有研究發現，
2.提升代謝一整天
早上做個迷你鍛煉， 你的新陳代謝就可以被喚醒， 一天的活力都得到加分， 精神狀態更好， 工作學習效率更高， 熱量消耗也會增加。
3.改善你的睡眠
美國密西根大學有研究發現， 那些有規律的早起鍛煉的人， 他們夜間入睡更容易， 而且睡眠品質更佳。
想想看， 每天只需要早起6分鐘， 你就能擁有這麼多好處哦！心動不如快運動~行動起來吧。
早晨6分鐘迷你健身操
深蹲*15
俯臥撐*15
平板支撐*30秒
單車式卷腹*15
為什麼6分鐘的運動就夠了？
日本有名的運動醫學專家TaBata（tabata訓練法的創始人）研究發現4分鐘的HIIT對提升個人的有氧和無氧代謝系統都有著很好的效果， 甚至比長時間的中低強度有氧運動更能持久的提升基礎代謝率。
Tabata訓練法就是一種高強度和短時間休息間隙迴圈的運動方式， 其主要概念為「（高強度）運動20秒， 休息10秒， 持續8個迴圈， 共4分鐘」， 這種訓練法的神奇之處不是運動本身能消耗多少熱量， 而是運動提升的新陳代謝水準可以維持到運動後48個小時， 也就是說運動後48個小時， 你的身體消耗的熱量都處於比平時多的狀態， 而普通的中低強度有氧運動運動後持續燃脂的效果是遠不如這個的。
以上這份6分鐘的早晨迷你健身操就是參考了HIIT訓練的原理，
