謊言1：過7點後不吃東西就會瘦
是的， 很多名人都推薦這個方法， 但是你別忘了他們的生活跟你不一樣。 每個人的生活方式不盡相同，
謊言2：只做有氧運動就會瘦
有氧運動的確能幫助我們消耗熱量及脂肪， 同時也會讓肌肉流失。 如果你長期只做有氧運動， 身體就會產生自我保護機制， 讓你的減肥停滯， 總不可能跑著跑著就把身體給跑不見了吧？所以， 除了做有氧運動， 也要搭配一些重量訓練等無氧運動， 讓身體長肌肉， 才不至於讓減肥停滯。
謊言3：不吃澱粉就會瘦
一句話， 營養要均衡。 有些人減肥會選擇避免攝入米飯、麵條、麵包等澱粉類食物， 但是少了這些澱粉， 身體所需的營養就會不平衡， 反而造成你食物旺盛， 因此亂吃其他東西， 長此以往反而得不償失。
謊言4：不吃正餐就會瘦
你吃與不吃， 你需要的熱量就在那裡。 你不吃正餐， 這些熱量也會從其他管道攝取， 不然你會餓垮。 很多人覺得餓幾個正餐就能瘦下來， 這根本就是天方夜譚，
謊言5：只吃低脂食品就會瘦
只要是吃的東西就一定有卡路里， 低脂的東西可能會含有更多糖與其他添加劑， 熱量不見得會比普通食物低多少。
謊言6：利用烤箱大量流汗就會瘦
相信大家一定有去烤箱大爆汗的經歷， 這樣做確實可以排毒， 但卻無法瘦身， 因為你排掉的是身體中的水分， 而不是脂肪或者熱量。
