睡不夠更易胖！保證充足的睡眠時間才能幫助減

睡得少長肉多 減肥先睡7小時

要知道女性健康的睡眠時間7個半小時， 而在這7個半小時中， 深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，

以指導身體把脂肪轉化為能量， 這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。 想要徹底告別肥胖， 建議輔助營養餐來幫助改善體質。 深受明星和減肥達人鍾愛的瘦立美營養減肥餐， 含65種營養元素， 營養均衡能有效抑制食欲， 促進脂肪分解， 還能讓人體細胞更趨於合理化， 從而徹底趕走肥胖， 每天瘦半斤到1斤， 關鍵能養成易瘦體質， 確保不反彈喲！

睡著縮小的腰圍

在深度睡眠中， 大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙， 它會指導身體把脂肪轉化為能量。 如果減少深度睡眠時間， 同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量， 荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積， 你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部， 大腿和肚子上，

肥胖就是這麼來的。 在研究中， 那些增加深度睡眠時間的志願者們在第三周， 就已發現能輕鬆地穿上一條過去顯得很緊的褲子， 而在第四周則發現小肚子縮回去了， 腰兩側的贅肉也減少了……到第十周時， 腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12釐米之多， 顯然整整瘦了一圈。

要點1：有規律的睡眠時間

將起床時間向前推7個半小時， 就是你每天應該上床的時間了。 如果雙休日你與男友或者朋友有約， 那麼請相應地將起床時間向後推1~2個小時， 但必須保證7個半小時的睡眠。 關鍵點：每天堅持7個半小時的睡眠， 睡眠時間越接近這個目標， 瘦身效果越明顯(當然， 並不是說睡得越多， 瘦得越多)。

要點2：良好的睡前習慣

睡前45分鐘開始， 可以做一些有利於睡眠的活動， 比如：閱讀、沐浴， 讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。 睡覺時記得關掉電視、電腦， 把手機調到靜音。 以免眼睛感受到光線， 把醒來的訊號傳送給大腦， 降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。

要點3：戒掉咖啡因及酒精飲料

下午2：30之後， 你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了， 茶及蘇打水也在禁品之列， 睡前3小時， 不可再飲酒， 酗酒會令人昏睡， 但是得不到深度睡眠， 酒醒之後你還會徹夜難眠。

要點4：尋找適合你的最佳睡眠時間

不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，

有些人需要9個小時。 如果早上的鬧鐘很難把你叫醒， 那麼說明你需要更多睡眠時間。 試著逐步提早15分鐘上床， 直至找到最理想的睡眠時間， 這個過程大約需要1周時間。