動一動腳踝就能瘦？半年瘦30斤的秘訣

現在減肥、塑身方式百百種， 因應個人需求， 女孩們在減肥前都要做好功課， 才能對症下藥。 但是跟編輯一樣長期坐在辦公室的女孩，

除了平時可以稍微走動或偶爾站著之外， 似乎好像沒什麼運動可做（想到下班後還要去慢跑就覺得懶懶der）。 因此編輯今天要推薦轉轉腳踝這個瘦身方式給大家， 由日本知名的美體老師久優子親自傳授， 讓你隨時能把握時間輕鬆瘦身！

除了基本運動之外， 現在女生都追求身體曲線的美感， 因此塑身操也非常夯。 而久優子老師以前也曾是個胖妹， 還曾跟爸爸一樣穿32吋的牛仔褲， 嘗試了各種減肥法之後， 他發現了淋巴的奧妙， 只要轉一轉腳踝， 就能轉出好身材！也可以利用這個方法矯正已經歪斜的骨骼。 而轉腳踝瘦身的原理就是放鬆腳踝及關節， 讓血液迴圈變好， 關節不再僵硬後， 就能血液及淋巴順暢流動，

進而達到瘦身效果， 而且手腳易冰冷的女孩， 也可以用此方法改善問題喔！

久優子老師最常被問到的問題就是為什麼只要轉一轉腳踝就會瘦？由於人體的基本構造與地心引力的影響， 毒素往往都會累積在下半身， 若是將下半身的關節、淋巴、血液迴圈都照顧到，

那麼下半身就會放鬆， 也能讓毒素順利排出。 老師還說， 其實有時候並不是身體胖， 而是因為毒素的累積造成水腫喔。 現在就一起來看看有哪些妙招可以用吧！

轉轉腳踝的基礎

先坐在地上， 再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。 將右手的手指插入左腳腳趾縫中。

左手自然的按住左腳腳踝。 接著我們將腳尖拉向自己， 小腿及腳底板呈一直線。 接著再大幅度的轉動腳踝， 順時針五次， 逆時針五次。 最後將腳尖往小腿方向反折至極限。

來看看動態示範：

站著轉轉腳踝

先將雙手扠腰， 右腳往左前方伸出， 腳尖往內側壓。 接著將腳尖往上提， 順時針及逆時針各繞三次。 最後再將腳尖往下壓畫圓， 回到最初的位置後， 換另一隻腳重複上述步驟。

躺著轉轉腳踝

先躺在床上，雙手自然擺放在身體兩側，並放鬆身體。接著再將腳尖往前伸直，再把指尖往上彎，左右腳重複五回，至少要做到三次以上。

下半身容易水腫的女孩，不妨一天花三分鐘的時間轉轉腳踝，不只能讓腳變細，血液迴圈也會變好喔！而且夏天要到了，趕快來惡補一下吧！

躺著轉轉腳踝

先躺在床上，雙手自然擺放在身體兩側，並放鬆身體。接著再將腳尖往前伸直，再把指尖往上彎，左右腳重複五回，至少要做到三次以上。

下半身容易水腫的女孩，不妨一天花三分鐘的時間轉轉腳踝，不只能讓腳變細，血液迴圈也會變好喔！而且夏天要到了，趕快來惡補一下吧！