腹部按摩手法 打造緊致的腰腹部
隨著生活水準的提高，人們的腹部也隨之增大;加之工作節奏加快，平時不注意鍛煉，稍不注意，腹部就會挺起，向著米其林輪胎方向發展。
下面這套簡單按摩法：經常按摩帶脈穴、腹結穴、中脘穴，可以有效地減少腹部贅肉，使自己的曲線更符合美的標
按摩前的準備
在按摩前，要做好準備工作，這樣才可以達到事半功倍的效果。首先將身體平躺，用左手握住自己的右手放在腰腹部，順時針方向緩慢地按揉腹部和腰周部位，需10分鐘左右，讓肌肉保持放鬆的狀態。按摩最好在飯後2小時左右再進行，過飽或者空腹狀態都達不到好的效果。
按壓帶脈穴收腹瘦腰
取穴
帶脈，顧名思義就是帶狀的。帶脈位於腹部側面的最後一根肋骨下端，與肚臍同等高度，環腰一周，相當於人身上的腰帶。帶脈穴位於腋部中點下垂線至腰部的交叉線上。手法 用拇指對帶脈穴進行較深較重的按壓，直到有酸脹的感覺，稍停留10秒，緩慢抬起，重複10次。點評 持之以恆，經常按摩這條神奇的帶子，會讓你感覺腰腹部的贅肉在明顯減少哦！
小知識
帶脈穴位於人體帶脈所經過的位置，可以治療婦女經帶疾患，脈穴同名，因此稱之為帶脈穴。按摩帶脈穴不僅能收腹瘦腰，而且還能通調氣血、溫補肝腎；對於一些常見的婦科疾病也有較好的治療效果。
深按腹結穴減肥消脂
取穴
腹結穴位於乳☆禁☆頭直下，低於肚臍約兩橫指處的交界點上，左右兩邊各有一個。
手法
左手握住右手加力，用右手中指和無名指深按兩側的腹結穴，有酸脹感後緩慢抬起，連續10次，然後做上下小幅快速(每分鐘超過60次)的振動。每天1～2遍。
點評
經常深按此穴可以消除水腫，幫你把腹部的多餘脂肪趕跑哦！這種方法對於減肥、降糖、通便、降血壓效果都很顯著。
深按中脘穴控制食欲
中脘穴在肚臍上4寸。
手法
用拇指指腹深按中脘穴至胃脘有飽脹感，然後緩慢放鬆，連續按壓10次左右。
點評
中脘穴是人體重要穴位之一，有很好的抑制食欲的功效，不僅能起到減肥收腹的作用，對於治療腸胃疾病、促進消化也有很好的效果。經常按壓中脘穴，不僅能收腹，還能有效地保護我們的胃腸。
注意：中脘穴相當於我們的胃所在的部位，在按壓時應當用力適度，“按而留之”，要用柔力，不要用蠻力。
按摩後適度放鬆
在按摩後，不要迅速起身，花5～10分鐘時間對以上幾個穴位及其周圍的肌肉進行輕揉輕拍，做按摩後的適度放鬆。
要提醒姐妹們的是，按摩後避免進行劇烈運動。
美麗叮嚀
收腹小竅門
想要擁有平坦的小腹，自然也離不開生活中的調養。下麵幾項是我特別推崇的哦！
◎每天喝1500～2000毫升的純水（不能添加其他調味品，湯、飲料、水果中的水分都不算在內），而且要喝和體溫差不多的溫水，才能最有效地收腹。
◎常吃有益健康並且有助於收腹的食物，少吃沙拉油且不食回鍋油，但亞麻酸油和魚油可以多補充。雞蛋、杏仁、大豆富含大量的營養物質，可以多吃。
◎養成按時進食的習慣，用餐時要細嚼慢嚥，不要吃得太多、太飽了，切忌邊做事邊吃東西。
◎養成良好的排便習慣。便秘的時候可多吃富含膳食纖維的食物，青菜、蘋果是公認的富含膳食纖維的好食物。
◎飯後陪家人一起散步，在交流感情的同時，不僅能促進消化，還能避免脂肪在小腹囤積，真是一舉多得。
◎積極地多做一些有氧運動！仰臥起坐、游泳、慢跑等運動都可以去體驗。呼啦圈更能有效地帶動腹部肌肉群的運動，進而使肌肉達到緊實的效果。
