餓了還是嘴饞自我檢測別亂吃
想要控制體重， 首先要杜絕嘴饞， 才能減少不必要的熱量。 不過， 你分得清楚什麼時候是嘴饞，
如果你真的餓了， 你會感覺…
1.饑餓感慢慢湧現
2.你感覺得出來是「肚子」（胃部）在餓
3.先填飽肚子再說， 現在吃什麼都好！
4.隨便吃都很容易滿足， 因為真的好餓啊！
很多時候我們特別想吃某種食物， 其實就只是嘴饞而已， 並不是真的肚子餓！
如果你只是嘴饞， 你會發現…
1.奇怪， 突然覺得好餓
2.心理上超不滿足
3.就是特別想吃某種食物！
4.只吃這個不夠啊！我一定要吃到我想吃的！
別用大吃安慰自己熱量超標難減重
如果你肯定自己是真的餓了， 那就吃一些健康、飽足感又高的食物， 像是蛋白質和蔬菜類。 但是， 如果你心知肚明， 自己只不過是嘴饞， 千萬別去亂吃零食， 然後趕快找出你內心不滿足的原因！
難過？找個愛你的人抱一抱。 很累？出去散步走一走。 總之， 不要用甜食和飲料填滿你空虛的心靈， 每天的熱量「扣打」就該留給正常的三餐， 否則減重永遠都很難成功的！
控制食量3秘訣三餐吃得剛剛好
杜絕了嘴饞， 吃正餐時也要用點小技巧， 以免在不知不覺中吃得太多。 以下3個小秘訣學起來， 成功瘦身沒那麼難！
1.吃飯時不看電視
吃飯分心是最可怕的事， 因為你會在無形中吃太多。 吃飯時就專心吃飯， 細細品嘗每一口飯菜的色香味， 細嚼慢嚥， 減重時期吃飯也可以是一種享受。
2.右撇子就用左手吃飯
你沒聽錯！就是不要用你的慣用手拿筷子， 否則一口接一口實在太順啦！右撇子就試試看用左手拿餐具吃飯， 強迫你放慢進食速度， 飽了就別再亂吃， 這樣才能真正控制食量。
3.吃幾口就深呼吸一下
每吃幾口就停下來稍微休息，
