沖澡的溫度
適合泡澡的時間
大家都是在什麽時間去泡澡的啊？
有人是一回到家就馬上洗澡， 有的人是吃完晚飯後去， 也有人睡前去，
當然在自己喜歡的時間去泡澡很好， 但是能夠提高美容效果的泡澡， 據說是有最佳時機點的哦！
那就是「晚飯前」☆（筆記）
如果是正常生活的人， 晚上就是副交感神經最活躍的時候， 身體會處於放鬆狀態。
這個時間也被說是營養最容易儲存在體內， 最容易變胖的時間。
所以刻意選在晚飯前淋浴讓肌膚受到刺激， 使交感神經活絡， 就能產生抑制食慾的效果
此時的沖澡溫度要在40度-42度。
如果太溫感的熱水就會讓身體維持在放鬆狀態， 使用較熱的水來活絡交感神經， 讓它運作吧
在沖澡時減肥！按摩法①下半身
沖澡時水沖在身上的注意點就是， 從下往上， 慢慢往上這件事
水壓如果太強就會變成傷害肌膚的原因， 把水壓設定到沖在肌膚上覺得舒服剛剛好的程度吧
首先讓我來介紹下半身的按摩法
①腳的外側～從腳踝的上面（大約在小腿肚和小腿骨中間）到膝蓋內側， 慢慢地用蓮蓬頭沖水往上按摩。
②從膝蓋上到大腿， 大腿也全都仔細地沖水按摩。
③最後， 從大腿的外側到內側也要記得全部沖水按摩哦！
下半身這樣就OK☆
女生有很多人都愛穿高跟鞋， 到了晚上腳就會水腫得很嚴重
只要在沖澡時沖水並按摩， 足部的疲倦感就不會遺留到隔天早上哦
在沖澡時減肥！按摩法②上半身
接下來讓我來介紹上半身的沖澡按摩法吧
學生會因為每天上課， 出社會後則會因為每天上班， 身體是不是都變得僵硬了呢？
肩膀僵硬、脖子酸痛都很難治好， 為此煩惱的人也很多吧～
其實像這樣子的僵硬、酸痛， 有時候是因為寒冷而造成的哦！
所以使用沖澡按摩法來溫暖它使它放鬆吧
①從指尖開始經過手背， 慢慢的用蓮蓬頭的溫水加壓淋過， 最後腋下也要仔細沖過並按摩哦！
②從脖子後面往肩頰骨內側， 左右兩邊都要使用蓮蓬頭沖水按摩。
③屁股上面， 從內側到外側， 像畫圓一樣使用蓮蓬頭沖水按摩。
④再來是肚子～肚子則是要以肚臍為中心在周圍畫圓。
這個時候， 記得要持續進行到肚子變得暖呼呼的哦！
在沖澡時減肥！按摩法③臉部周圍
最後要介紹臉部周圍的沖澡按摩法☆
特別是女生， 是不是很多人都有在做各式各樣的小臉按摩呀？
但是在平常的小臉按摩前， 要不要也試試看沖澡按摩呢？
用水壓來刺激肌膚， 不只是肌膚變得很活絡， 水腫也都會一併消失
隔天化妝時也就能很好上妝哦
①從耳朵下方往鎖骨，慢慢往下沖水。
這個時候，可以試著從耳朵前面或耳朵後面沖水，多方面的進行都是可以的。
②再來是臉部～從下巴的中心到耳下。
臉頰內側到外側，額頭到耳下，左右邊都要一樣進行沖澡按摩哦！
只要持續這麽做，有天也會有人對你說「疑～你臉是不是變小了？
①從耳朵下方往鎖骨，慢慢往下沖水。
這個時候，可以試著從耳朵前面或耳朵後面沖水，多方面的進行都是可以的。
②再來是臉部～從下巴的中心到耳下。
臉頰內側到外側，額頭到耳下，左右邊都要一樣進行沖澡按摩哦！
只要持續這麽做，有天也會有人對你說「疑～你臉是不是變小了？
