過午不食減肥法有效嗎？
很多實驗過過午不食減肥法都反映過午不食會導致體重反彈， 所以過午不食沒有瘦身減肥的效果。
過午不食減肥法：正常飲食立馬反彈
為什麼說過午不食減肥法沒有用？過午不食減肥法屬於節食。 節食或絕食確實會瘦， 而且瘦的非常快， 但是瘦的大部分是水分。 即使你在白天吃的兩頓飯量很大， 然後晚上啥也不吃， 這種飲食習慣也是極不健康的。 可能你斷一段時間， 一恢復正常飲食身體就瞬間反彈回來。
有的姑娘說， 我可以一直用過午不食減肥法， 這樣就不會反彈了吧?這是大錯特錯的想法!當你用過午不食減肥法發現自己頭髮得飛快、手腳冰涼、皮膚變黃你就知道不能再堅持了。
過午不食減肥法：對身體影響極大
過午不食是很久以前流行過的歪方法， 過午不食對身體的損害是多方面的。 而且過午不食減肥法很多危害具有隱蔽性和長期性。 直接的危害是手腳冰涼、精神不佳、頭髮脫落等。 一個月的過午不食減肥法可能讓你月經失調、胃下垂等， 另外還可能增加乳腺癌的幾率。
減肥三餐健康飲食建議
早餐
高蛋白+高纖維+適當碳水:早餐請儘量選擇優質蛋白，
午餐
高蛋白+優質脂肪+適當碳水:午餐主食以飽腹感更強的粗糧為主， 如紅薯、紫薯、糙米、燕麥、藜麥等;不飽和脂肪可以選擇三文魚、牛油果、牛肉等。
晚餐
高纖維：晚餐最好少量碳水或者無碳水，
總結
過午不食有用嗎?告誡大家不要採用過午不食、21天減肥法、不吃飯不吃油等等極端的節食方法， 正確合理的飲食才是正確的減肥方法。
