只要兩天就能–3kg的方法① 睡眠減肥法的強大效果
首先為了能在兩天內減輕體重， 重要的是從調整行程開始
長時間醒著的話，
因為很早就睡了， 倒著想並且計算的話， 也可以算是有效率的減肥。
在睡眠的期間， 會消耗大約500ml的水份。
所以等於是說， 在隔天就能夠輕鬆減重500g。
另外一個好消息則是， 在8小時的睡眠之中能夠消耗的卡路里為一天基礎代謝卡路里的1/3。
每天只要睡個8小時， 一周下來就一定會有非常強大的減肥效果喲
而且說不定還能養成早睡早睡身體健康的好習慣。
只要兩天就能–3kg的方法② 前一天的入浴減肥法
減重的捷徑就是在前一天泡長時間的澡☆
入浴減肥法的基本， "半身浴"的話， 只要1小時左右就能減0.5?1kg。
在這裡要來介紹的是， 不是普通的半身浴， 浴缸裡的熱水溫度要控制在42?43度， 有點難度的"高溫反覆浴"
HOW TO：
①泡 2-3分的澡讓熱水浸到肩膀。
②從浴缸出來， 休息5分鐘。
③照①②的順序反覆3次。
反覆3次的入浴法， 竟然只要大約30分左右， 就能減重1kg喲（筆記）。
因為能消耗卡路里大約300?400kcal， 所以只要養成偶爾泡一下的習慣，
只要兩天就能–3kg的方法③ 拳擊手減肥法
說到減重的專家就是， "拳擊手"。
只有水份量而已就能簡單的減圦2kg， 所以拳擊手， 測試前不攝取水份是很出名的方法。
這個方法， 其實VICTORIA'S SECRET的伸展台模特兒也都在實行喲！
方法就是為了能在短時間裡大量流汗的「慢跑」， 還有在那之後的「桑拿or半身浴」
想要再更提升效果的話， 桑拿服是最好的幫手。
慢跑是長時間能讓自己流汗， 就是它的重點。
使用不會讓自己太累的速度， 穿著桑拿服跑的話， 則可以期待有爆汗效果， 所以只要1小時左右， 就能夠減下好幾公斤呢～
只要兩天就能–3kg的方法④ 只要有運動就很好減！
想確實的減重， 當然只要加進運動的話， 就可以很期待它所帶來的效果。
雖然游泳池或健身房， 還有慢跑都是合適的減肥方法， 但我要來介紹在家就能簡單就能簡單實行的運動方法☆
「使用YouTube的體操」&「空氣跳繩」的集體運動
體操也是YouTube的話， 使用智慧型手機就能馬上實行， 所以很簡單並推薦
結束體操後， 再跳個大約兩分鐘的空氣跳繩的話， 就會有非常強大的爆汗效果。
「空氣跳繩」可以讓體溫快速上升， 所以是很推薦在天冷時實行的運動方法喔！
