夏天怎麼減肥最快最有效？來場徹底的暴瘦吧！

夏天減肥最有效方法一：多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝， 排除毒素， 有效解決皮膚乾燥等問題， 補充足夠的水分， 讓身體迅速補充流失的水分。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境， 甚至天氣而有所改變。 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右， 若以多少杯來計算的話， 大約等於八杯二百毫升左右的水。 不過這也視乎個人日常活動量而定。 合理的方式是， 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜， 間隔時間為二十至三十分鐘。 而且， 無論是出門在外， 還是在空調房工作， 都應該備好一杯水。 不要等到渴了再來喝， 注意日常對水分的補充比任何的減肥方法都來得重要。

夏天減肥最有效方法二：少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。 夏天， 在中醫的角度來說是陽氣最盛的季節， 運動又是帶來陽氣的。 夏天的高溫，

再加上運動， 這可能一時間能讓你瘦下來， 但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。 所以， 好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。 而是要多注意日常的小鍛煉， 例如選擇走樓梯而少乘電梯， 久坐了就多去倒杯水， 運動運動。 如果覺得不夠， 傍晚， 晚上還可以約朋友一起打羽毛球。 減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

夏天減肥最有效方法三：少吃零食

夏天很多人都十分喜歡吃雪糕， 零食。 以為這些小零食運動出一身汗就沒了。 其實它的脂肪含量比你想像的要高得多。 我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥， 零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。 想辦法克服， 少吃零食比你多打幾場球更有用。 夏天減肥最有效方法講究的是既健康又有效的減肥方法， 所以MM們一定不要盲目亂減。

夏天減肥最有效方法四：多吃蔬果

如果你是一個零食不離嘴的饞貓， 那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品， 它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質，

不僅能滿足你對甜食的欲望， 有助控制食欲， 還能減少熱量攝入。 不管在正餐、下午茶， 抑或是運動前後， 你都可以好好享用這類食物， 使你沒有饑餓感且充滿力量， 又能輕鬆減肥。

夏天減肥最有效方法五：晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多而運動過少的話， 就會導致熱量的堆積， 容易導致發胖。 但是， 如果吃得過少又會導致你深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠， 這樣對減肥也是非常不利的。 所以， 低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。 蔬菜是高纖維的低卡食品， 不僅能幫助你大大地增加飽腹感， 還不會導致熱量攝入過量的問題哦！

夏天減肥最有效方法六：游泳助減肥

夏天絕對是游泳的好時節， 游泳帶來的暢爽感難以言喻， 更重要的是在水中的阻力比較大， 消耗卡路里量極大， 所以絕對算得上是夏天減肥最有效方法。

夏天減肥最有效方法七：充足睡眠

睡眠對人的身體健康來說極為重要， 睡眠不足會導致饑餓激素急劇上漲，這種稱為瘦素的物質讓食欲急劇增大，往往在不經意間便暴飲暴食，高熱量的食物攝入的卡路里之間導致脂肪瘋狂囤積，減肥計畫便會轟轟轟的倒塌！So，夏日擁有充足的睡眠不可少，每天都要睡得飽飽的，才是夏天減肥最有效方法。

睡眠不足會導致饑餓激素急劇上漲，這種稱為瘦素的物質讓食欲急劇增大，往往在不經意間便暴飲暴食，高熱量的食物攝入的卡路里之間導致脂肪瘋狂囤積，減肥計畫便會轟轟轟的倒塌！So，夏日擁有充足的睡眠不可少，每天都要睡得飽飽的，才是夏天減肥最有效方法。