【有規律的飲食】是指？
首先先來說明【有規律的飲食】到底需要遵守什麽法則呢？
有規律的飲食生活就是：
一日吃三餐
在固定的時間吃飯
控制正餐以外的量
不暴飲暴食
每餐只吃八分飽
考慮到營養均衡的飲食
或許很多讀者朋友已經知道這些東西了， 不過在現代能夠認真做到以上的人， 幾乎沒有哦！
這些就是想讓你再次確認的關於「飲食」的重要事項
有規律的飲食造成崩潰的原因就是「減肥」
減肥成功的方法就是改變飲食
只要改變了飲食內容， 體重就會減輕。
不過其實不是“改變”， “改善”才是正確的做法哦！
不去改善飲食想要健康的變瘦， 幾乎是不可能的事。
一個人若正在減肥， 體重減輕的的健康範圍應該要在3kg左右。
如果超過了3kg的話， 身體就會開始出現各種各樣的不良症狀。
雖然很想快點瘦下來
重複進行節食
一天只吃一餐
只要做了類似這些舉動， 身體就會垮掉崩盤哦！
沒有進行規律且正確的飲食， 導致身體垮掉的理由
沒有遵守規律的飲食而導致身體垮掉， 到底是怎麽一回事呢？
現在就要開始來介紹～
（身體的變化根據每個人不同， 及時期的不同??等條件都會有所變化）
生理不順
引起生理不順最重要的理由就是， 無節制的減肥（除了婦科類疾病的病患）。
突然變瘦～飲食大亂之後荷爾蒙的平衡也就開始崩潰
因為生理週期會被打亂， 也會引起無排卵月經。
如果進行減肥之後， 出現了生理不順的症狀， 就增重個1～2kg試看看吧！
之後也要認真的進行有規律的飲食生活。
免疫力很差
不（少）吃就說明營養是不夠的☆
如果營養不夠的話， 免疫力也會開始變差。
免疫力變差的話， 就會容易得小病。
當然不是說只要不得大病就沒事
因為小病不知道什麽時候會變成大病也說不定
為了自己的將來， 身體也要去進行有規律得飲食哦！
為了進行有規律的飲食， 想要一邊吃一邊瘦的話就要增加消耗卡路里的活動～
不管有多麽地想要變苗條， 多想瘦下來， 都不應該為了這些理由， 而去讓自己身體狀況崩潰掉。
把身體狀況搞垮的時候， 想到減肥艱辛或痛苦， 為了不讓身體崩潰掉早知道就好好吃飯了...肯定會有讀者朋友這樣想。
如果要去醫院治療的話， 要是沒有無節制的減肥就好了...肯定也會因為這些而感到後悔。
就算進行有規律的飲食， 想瘦下來也不是完全不可能的哦
能讓減肥成功的秘訣就是【消耗卡路里＞攝取卡路里】
可能會有不擅長運動的人， 不過為了健康運動也是一件重要的事。
我也是曾經因為把身體狀況搞垮了， 所以深刻感受到1天3餐和適當運動的重要性。
減肥根據時期不同，方法也有所不同～
1年前成功的減肥方法，對於現在的體質來說，也有可能不會成功或是效果沒有以前好。
根據體重和身體的狀況來改變生活環境，再來改變減肥方法才是最好的方式喔
所以深刻感受到1天3餐和適當運動的重要性。減肥根據時期不同，方法也有所不同～
1年前成功的減肥方法，對於現在的體質來說，也有可能不會成功或是效果沒有以前好。
根據體重和身體的狀況來改變生活環境，再來改變減肥方法才是最好的方式喔
