易胖體質自我檢測方法
通常， 胖妹妹或胖弟弟都會說：“我喝水也會胖！”真的是這樣嗎？其實胖的基因雖然是天生的， 但是擁有易胖體質的你，
常常容易有口乾舌燥的感覺。 2、尿液少而且顏色偏黃。 3、經常有便秘的現象， 糞便又幹又硬。
六種易胖體質減肥的最快方法
易胖體質減肥的最快方法一、少吃甜食
大多數情況下， 比較胖的朋友們都很喜歡吃甜食。 所以， 要想減肥， 就一定要控制自己不吃甜食。 因為甜食裡面的糖分比較高， 熱量高， 因此很容易出現長肥的情況。 比如一塊小小的巧克力中的卡路里就跟一碗白米飯的卡路里差不多。 所以， 對於易胖型體質的人來說， 首先要做的是就是戒掉甜食。
易胖體質減肥的最快方法二、吃飯細嚼慢嚥
如果你屬於易胖體質， 你可以試著從吃飯習慣上來改變， 吃飯的時候千萬不要狼吞虎嚥， 暴飲暴食是減肥的剋星， 要減肥， 吃飯必須慢慢的， 這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，
易胖體質減肥的最快方法三、儘量在家中用餐
這也是一種減肥的最快方法。 當你食用相同的飯菜， 在外面用餐的熱量以及脂肪指數都高於你在家中用餐的一半， 因為在外用餐的食物都含有大量的食用油和鹽分。 無論是多健康的食物， 在外都是含有大量的食用油， 多吃一口就會攝入過多的熱量。 而當你吃完了鹹的之後你又會想吃甜的， 讓你欲罷不能。 所以還是儘量在家中用餐為好。
易胖體質減肥的最快方法四、適量補充蛋白質
很多女生在減肥時， 都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果， 頂多再加一點低脂的牛奶、優格， 但這樣吃久了， 身體肌肉都變得軟趴趴， 即使體重變輕也沒有身體曲線， 變成軟肉人了！蛋白質是構成細胞最重要的原料，唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵，只要吃對就絕對不會胖，反而會讓身體線條更優美。
易胖體質減肥的最快方法五、嚴格控制一天攝入熱量
攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對於女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月裡，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
易胖體質減肥的最快方法六、堅持晚飯後快步走半個小時以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
變成軟肉人了！蛋白質是構成細胞最重要的原料，唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵，只要吃對就絕對不會胖，反而會讓身體線條更優美。
易胖體質減肥的最快方法五、嚴格控制一天攝入熱量
攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對於女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月裡，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
易胖體質減肥的最快方法六、堅持晚飯後快步走半個小時以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
